Các bài tập vật lý trị liệu hiện nay được coi là phương pháp phục hồi chứng năng an toàn, giúp xoa dịu cơn đau một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao người bệnh cần kiên trì luyện tập trong thời gian dài.
Hiện nay có rất nhiều bài tập vật lý trị liệu tại nhà đơn giản cho kết quả khả quan. Điển hình bạn có thể áp dụng 05 bài tập kinh điển dưới đây.
Bài tập kéo căng khớp vai khá đơn giản và bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, cụ thể:
Lặp lại các động tác trên khoảng 5 lần mỗi ngày sẽ giúp kéo căng ở cánh tay, vai, và phần trên của lưng, mang lại cảm giác dễ chịu, giảm đau nhức phần cổ vai gáy.
Với bài tập vật lý trị liệu kéo căng cánh tay bạn chỉ cần thực hiện đầy đủ các động tác sau:
Bên cạnh đó, để sớm nhận được những thay đổi tích cực bạn nên cố gắng luyện tập thường xuyên, dành tối thiểu 20 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập này nhé!
Kiên trì thực hiện bài tập này sẽ giúp giải tỏa áp lực lên cơ thể, mang lại giây phút thư giãn tuyệt vời, giảm đau nhức toàn thân hiệu quả.
Cùng thực hiện ngay các động tác sau nhé!
So với 3 bài tập vật lý trị liệu ở trên thì bài tập kéo căng gân cơ cổ chân và cẳng chân sẽ phức tạp hơn. Cụ thể, hãy thực hiện đủ các thao tác sau nhé!
Có thể nói, bài tập vật lý trị liệu tư thế ngồi xổm đơn giản và dễ thực hiện nhất trong những bài tập ở trên. Bạn nhớ thực hiện đầy đủ các động tác như:
Ngoài việc thực hiện các bài tập trị liệu vật lý tại nhà thì ghế massage là giải pháp được đánh giá cho hiệu quả cao hơn nhiều. Hiện nay, ghế massage vật lý trị liệu Boss Nhật Bản được yêu thích và tin tưởng nhờ sở hữu các chế độ, chương trình massage vật lý trị liệu chuẩn Nhật.
Ấn tượng là các bài massage chuyên sâu vùng cổ vai gáy kết hợp con lăn 3D, 4D hình chữ L ôm sát đường cong cột sống không chỉ mang lại cảm giác thư giãn tuyệt vời mà còn xoa dịu những cơn đau nhức của vùng cổ vai gáy một cách nhanh chóng, hiệu quả.
Đặc biệt, xứng đáng với tên gọi ghế massage vật lý trị liệu cao cấp của Nhật, các sản phẩm ghế massage Bossmassage còn sở hữu hệ thống túi khí dày đặc được trang bị dọc toàn thân giúp bạn tận hưởng phương pháp massage trọn vẹn, dễ chịu nhất. Đồng thời, chỉ một thao tác ngồi và ấn máy là bạn có thể thỏa thích thử nghiệm các bài massage vật lý trị liệu, vừa an toàn, hiệu quả lại không tiêu tốn năng lượng của cơ thể.
Hy vọng, thông tin về các bài tập vật lý trị liệu được chia sẻ trong bài viết có thể giúp bạn có được những kiến thức để bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện nhất.
Hotline bán hàng: 1900 232396
Hotline bảo hành và CSKH: 1900 2270
Xem thêm:
Bạn có biết 5 huyệt đạo quan trọng trên cơ thể, chỉ cần massage hàng ngày có...
Ghế massage ô tô là thiết bị chăm sóc sức khỏe cho người ngồi lái xe đường...
Ghế massage ngày càng được ưa chuộng tại thị trường Việt Nam. Phải làm thế nào để...
Chữa đau gót chân bằng bấm huyệt là một trong những phương pháp hiệu quả được rất...
Bạn đang băn khoăn chưa biết địa chỉ nào mua ghế massage uy tín tại Hà Nội?...
Béo phì đang ngày được nhắc nhiều hơn, không chỉ tác động về thẩm mỹ và còn...
Đừng để cơn đau nhức xương khớp của tuổi già là nguyên nhân khiến cha mẹ mất...
Massage phổ biến rộng rãi trên khắp các quốc gia khác nhau đã làm nên sự đa...
Ghế massage hàn quốc Poongsan là thương hiệu nổi tiếng được người tiêu dùng ưa chuộng, đặc...