Sức khỏe là tài sản quý giá vì vậy mỗi người cần quan tâm đến cơ thể để luôn tràn đầy năng lượng khi làm việc và sinh hoạt. Để có được tâm trạng tốt nhất, 10 cách cải thiện tinh thần dưới đây sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn mỗi ngày.
Tập thể dục không chỉ là cách mang đến một hình thể săn chắc, hấp dẫn mà còn giúp phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Dù ở bất kể độ tuổi nào cũng đều cần tập thể dục bởi vận động giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như: tim mạch, cao huyết áp, béo phì, tiểu đường, xương khớp. Bên cạnh đó, việc duy trì thói quen luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày còn là bí quyết cốt lõi để cải thiện tinh thần.
Trong quá trình vận động, cơ thể sẽ giải phóng các hoạt chất hóa học Endorphin và Serotonin giúp cải thiện tâm trạng nhanh chóng. Đồng thời, việc luyện tập cũng kích thích não bộ giúp phòng tránh bệnh mất trí nhớ Alzheimer thường gặp ở người lớn tuổi. Theo khuyến nghị của các nhà khoa học, bạn nên dành ra khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày cho việc luyện tập thể dục thể thao. Lý tưởng nhất là chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội với các mức cường độ vừa phải.
Giấc ngủ ngon, sâu không kém phần quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng và tinh thần. Trong đó, tư thế ngủ đúng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên tùy thuộc thể trạng mỗi người sẽ có thời gian ngủ phù hợp nhằm lấy lại năng lượng cần thiết. Vậy ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày là đủ để tinh thần minh mẫn và yêu đời hơn.
Thực tế tùy thuộc từng độ tuổi, con người sẽ có khoảng thời gian cần thiết để lấy lại cân bằng của cơ thể. Các tổ chức nghiên cứu đã chỉ ra, giấc ngủ chất lượng cho một người bình thường cần được duy trì từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Đối với trẻ sơ sinh, thanh thiếu niên, số tiếng ngủ sẽ thường nhiều hơn bình thường, cụ thể như sau:
Chế độ ăn thiếu chất sẽ làm giảm hiệu suất làm việc, nếu kéo dài cơ thể sẽ mệt mỏi, sức đề kháng kém dẫn tới dễ mắc các bệnh về hệ miễn dịch. Ngược lại, nếu ăn quá thừa chất, con người dễ mắc các bệnh béo phì, huyết áp, tiểu đường, xơ vữa động mạch,v..v. Do đó, chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng giúp cân bằng năng lượng cho cơ thể.
Theo đó, để có một trạng thái thể trạng và tinh thần tốt nhất, mỗi người trưởng thành cần cung cấp đủ nhóm dưỡng chất đạm, chất béo, bột đường, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Trong đó, lượng chất bột đường chỉ nên chiếm 60 – 65%, chất béo chiếm 20 – 25%, chất đạm chiếm 10 – 15%, các chất khác chiếm khoảng 3 – 6% trong tổng năng lượng khẩu phần ăn hàng ngày.
Nhằm tiếp thêm sức khỏe, năng lượng cho bản thân, các bài tập massage thư giãn tại nhà giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Theo đó, sử dụng ghế massage sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng, cho cuộc sống luôn tràn đầy hứng khởi.
Được ví như các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, ghế massage Boss sở hữu nhiều tính năng thông minh mang đến cho bạn trải nghiệm massage thật nhất. Sau một ngày dài làm việc, chỉ với 20 phút mỗi ngày thư giãn với ghế massage sẽ giúp bạn phục hồi thể chất và tinh thần phấn chấn hơn.
Theo Đại học Bang Ohio, Mỹ cho biết: căng thẳng thường gây ra các cơn co giật có hại cho hệ thần kinh. Bằng cách nghe nhạc, nhiều bệnh nhân cho biết họ cảm thấy được thư giãn và giảm áp lực hơn. Khi được kích thích bởi các xung điện thần kinh, âm nhạc tạo ra hưng phấn cần thiết để “đánh lạc hướng”, xoa dịu các cơn đau và đem đến trạng thái tinh thần tích cực.
Âm nhạc là một trong các cách giúp giảm căng thẳng, tăng cường trí nhớ và cải thiện tinh thần mạnh mẽ. Những thanh âm êm dịu có thể đẩy lùi các chứng bệnh gây tổn thương cho bộ não của con người như: bệnh động kinh, chấn thương não, đột quỵ,v..v. Bên cạnh đó, việc lắng nghe các bản nhạc nhẹ nhàng cũng làm tâm trí được thư giãn, điều hòa nhịp thở, ổn định nhịp tim, huyết áp và giảm lượng hormone gây stress bên trong cơ thể.
Cuộc sống hiện đại tác động rất nhiều những áp lực vô hình gây nên những tác động tiêu cực cho cả thể chất và tinh thần. Con người thường có xu hướng phản ứng tiêu cực khi đứng trước các tình huống xấu. Tuy nhiên, sức mạnh của suy nghĩ tích cực sẽ giúp con người đối phó tốt hơn khi gặp các trường hợp căng thẳng, bực bội.
Để luyện tập cách nhìn nhận vấn đề theo hướng lạc quan, mỗi người cần:
Chăm sóc sức khỏe từ bên trong với các loại vitamin và khoáng chất là vô cùng cần thiết với sức khỏe tổng thể. Bên cạnh những lượng chất quan trọng, bạn cũng cần bổ sung vitamin tổng hợp để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Một số loại vitamin cần thiết như: A, D, E, K, C, B và các khoảng chất sắt, kẽm, magie, canxi,v..v có tác dụng:
Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người chăm sóc sức khỏe không đúng cách, vì thế để giữ được tinh thần ổn định, con người cần quan tâm hơn đến thói quen sinh hoạt và sở thích của bản thân. Đi spa thư giãn, chăm sóc cây cảnh trong nhà, vui chơi cùng thú cưng, thiền định, đọc sách,v..v là những hoạt động bổ ích giúp bạn lấy lại trạng thái tinh thần tốt nhất.
Nhu cầu nói chuyện với mọi người giúp bạn lấy lại trạng thái cân bằng tinh thần hiệu quả. Đó là cách tốt nhất giúp bạn tháo gỡ những vấn đề khó khăn trong cuộc sống. Với bất cứ khi nào bạn gặp áp lực, gặp gỡ và nói chuyện với những người bạn có tác dụng rất tốt giúp phục hồi năng lượng, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.
Những lời khuyên hữu ích, bạn bè và người thân sẽ giúp bạn tìm cách tháo gỡ các vướng mắc và cho bạn những trải nghiệm mới thú vị hơn.
Hoàn thành công việc theo đúng kế hoạch là cách cải thiện tinh thần và giúp bạn loại bỏ những lo sợ không cần thiết. Khi bạn xây dựng cho mình những mục tiêu đơn giản trong các hoạt động thường nhật và tiến hành thực hiện, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn sau khi hoàn thành công việc đó. Ngoài ra, thỉnh thoảng hãy tự thưởng cho bản thân những món quà nhỏ, đi du lịch hoặc làm điều bản thân thích khi đạt được mục tiêu đã đặt ra từ trước nhé.
Hy vọng, 10 cách cải thiện tinh thần trên đây giúp bạn lấy lại phấn chấn và hạnh phúc hơn mỗi ngày. Để biết thêm thông tin về các sản phẩm ghế massage – thiết bị chăm sóc sức khỏe chất lượng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trực tiếp trải nghiệm sản phẩm tại Hệ thống Showroom Bossmassage trên toàn quốc.
Xem thêm:
Bạn có biết 5 huyệt đạo quan trọng trên cơ thể, chỉ cần massage hàng ngày có...
Ghế massage ô tô là thiết bị chăm sóc sức khỏe cho người ngồi lái xe đường...
Ghế massage ngày càng được ưa chuộng tại thị trường Việt Nam. Phải làm thế nào để...
Chữa đau gót chân bằng bấm huyệt là một trong những phương pháp hiệu quả được rất...
Massage phổ biến rộng rãi trên khắp các quốc gia khác nhau đã làm nên sự đa...
Bạn đang băn khoăn chưa biết địa chỉ nào mua ghế massage uy tín tại Hà Nội?...
Béo phì đang ngày được nhắc nhiều hơn, không chỉ tác động về thẩm mỹ và còn...
Đừng để cơn đau nhức xương khớp của tuổi già là nguyên nhân khiến cha mẹ mất...
Ghế massage hàn quốc Poongsan là thương hiệu nổi tiếng được người tiêu dùng ưa chuộng, đặc...