Các bài tập vật lý trị liệu tại nhà cho người bị tai biến

Tập vật lý trị liệu cho người bị tai biến tại nhà là liệu pháp đơn giản giúp bạn cải thiện chức năng hoạt động hiệu quả. Với những người bị tai biến, một chương trình tập từ cơ bản đến nâng cao sẽ giúp người bệnh phục hồi nhanh chóng sau quá trình điều trị tại bệnh viện.

Các bài tập chân cho người bị tai biến

Ngày nay, độ tuổi bị tai biến ngày càng trẻ hóa, do thói quen sinh hoạt và làm việc căng thẳng, ít vận động dẫn đến tình trạng đột quỵ nhẹ hoặc nặng hơn. Theo đó, các bài tập vật lý trị liệu cho người bị tai biến sẽ hỗ trợ phục hồi hệ vận động bình thường của cơ thể. Các bài tập chân giúp cải thiện dáng đi và khả năng giữ thăng bằng. Đặc biệt, đây là bài tập được ưu tiên giúp người điều trị giảm nguy cơ té ngã khi đứng lên, ngồi xuống và đi lại.

Bài tập ngồi mở đầu gối

Đối với bài tập gập đầu gối, người điều trị giữ thẳng lưng khi đang ở tư thế ngồi. Thực hiện mở đầu gối và nâng chân trái lên cho đến khi cẳng chân song song với mặt sàn. Sau đó từ từ hạ chân xuống trở lại sàn tại vị trí ban đầu. Với động tác này, người bệnh cần lặp lại tổng 20 lần. Trong đó, mỗi chân 10 lần nâng lên, đặt xuống.

Bài tập ngồi nâng chân

Giữ nguyên tư thế ngồi ghế, người bệnh dùng hai tay thực hiện nâng đùi dần lên cao về phía ngực. Tư thế của lưng sẽ rất quan trọng trong bài tập này. Lưng thẳng có tác dụng giúp cho hướng chân được nâng lên tối đa, giúp người bệnh chủ động điều khiển hoạt động nâng hạ mà ít phụ thuộc vào lực nâng của cánh tay. Bạn cần thực hiện bài tập này mỗi chân trái phải 10 lần luân phiên.

Bài tập cổ chân

Hầu hết những người bị tai biến gặp khó khăn khi đặt chân xuống sàn. Với bài tập mắt cá chân sẽ giúp cải thiện các khớp cổ chân để di chuyển dễ dàng hơn. Theo đó, bạn thực hiện bài tập ở tư thế ngồi, bắt chéo một chân lên chân còn lại. Sau đó, uốn cong bàn chân về phía ống chân một cách chậm rãi. Trong trường hợp cổ chân bạn không thể tự thực hiện động tác này, hãy dùng tay để hỗ trợ bàn chân thực hiện chuyển động đó cho đến khi thành thục.

Các bài tập giữ trọng tâm và thăng bằng

Các bài tập giữ thăng bằng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Đặc biệt đối với những người đã và đang điều trị phục hồi sau tai biến. Theo đó, việc luyện tập giữ trọng tâm sẽ giúp người bị tai biến cải thiện khả năng sinh hoạt độc lập. Đồng thời, mỗi chương trình tập luyện cũng sẽ tăng cường thể chất, lấy lại trạng thái tinh thần ổn định cho người bệnh.

Bài tập xoay người

Bài tập xoay người hữu ích cho người suy giảm khả năng giữ cân bằng của cơ thể. Bắt đầu từ tư thế ngồi, đặt tay phải lên đùi trái, sau đó với tư thế thẳng lưng, người bệnh sử dụng cánh tay để xoay nhẹ người sang trái. Điểm cốt lõi của bài tập xoay người là khả năng chuyển động tập trung vào trọng tâm của cơ thể. Người bệnh có thể lặp lại tư thế này tương tự với bên phải, mỗi bên 15 lần.

Bài tập nằm gập đầu gối

Đối với động tác nằm gập gối, bạn có thể bắt đầu ở tư thế nằm thẳng thoải mái, sau đó đưa từ từ chân lên sao cho đầu gối gập về phía ngực. Người điều trị sẽ cần cố gắng để chuyển động chân lên xuống mỗi bên 10 lần để giúp lấy lại khả năng vận động của chân và trạng thái thăng bằng của cơ thể khi nằm.

Bài tập nằm nâng chân

Tập trung giữ tư thế gập đầu gối vuông góc rồi từ từ hạ chân về vị trí ban đầu. Đây là bài tập giúp tăng cường sức mạnh vào phần thân dưới gồm: vùng lưng, thắt lưng, chân. Người điều trị có thể lặp lại bài tập này mỗi bên chân từ 10-15 lần. Trong trường hợp lưng dưới của bạn bắt đầu nhấc lên khỏi sàn, hãy thử chuyển sang bài tập khác đơn giản hơn hoặc giảm số lần nâng chân để cơ thể cảm thấy không quá sức.

Các bài tập tay cho người bị tai biến

Các bài tập cánh tay, cổ tay, bàn tay và ngón tay đặc biệt hữu ích giúp người điều trị sau tai biến có thể thực hiện các hoạt động cá nhân trong quá trình sinh hoạt. Trong đó, các bài tập sẽ tập trung cải thiện chức năng vận động của vai, cánh tay, bàn tay, ngón tay, khả năng nắm vật dụng và các cử động cơ bản khác.

Căng duỗi ngón tay và bàn tay

Sau tai biến, người bệnh có thể bị co cứng ngón tay và bàn tay. Đây là di chứng phổ biến thường bắt gặp ở hầu hết những người điều trị phục hồi vận động sau tai biến. Theo đó, nếu các ngón tay bị co lại, hoặc bàn tay không thể cử động bình thường, hãy bắt đầu các cử động cơ bản như căng duỗi ngón tay, vàn tay. Các bài tập này sẽ giúp ngăn ngừa hoặc giảm bớt các cơn co thắt cũng như kích thích não bộ hoạt động.

Cử động gập cổ tay

Sử dụng bàn tay ít bị ảnh hưởng bởi tai biến để gập cổ tay của bạn lên trên, xuống dưới hoặc sang trái, sang phải. Đối với bài tập này, người điều trị chỉ cần lặp lại 10 lần để giúp tay có cảm nhận cử động trở lại.

Bài tập cầm nắm vật dụng

Các bài tập cầm nắm vật dụng nâng cao có thể khó khăn đối với người bị tai biến. Tuy nhiên, sau quá trình luyện tập, theo thời gian, tình trạng co cứng của bàn tay sẽ giảm đi, khả năng vận động của người bệnh sẽ được cải thiện đáng kể. Với bài tập này, người điều trị có thể thử cầm các vật dụng đơn giản như: chai nước, cầm và xoay bút chì,v…v. Các động tác này có thể gây khó khăn với người điều trị nhưng về lâu dài sẽ giúp cử động ngón tay, bàn tay được linh hoạt hơn.

Tập vật lý trị liệu cho người bị tai biến cần cả quá trình lâu dài đòi hỏi cả người hướng dẫn và người bị tai biến kiên nhẫn. Trước khi bắt đầu, điều quan trọng bạn cần biết là điều chỉnh các bài tập phù hợp với khả năng vận động của người điều trị. Hãy lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng rồi nâng cao để cơ thể dần lấy lại cảm giác hoạt động bình thường.

Chuyên gia hỗ trợ vật lý trị liệu tại nhà với ghế massage

Ghế massage Boss cao cấp tích hợp đa dạng các chương trình massage phục hồi được điều chỉnh phù hợp với nhu cầu của người sử dụng. Đối với người bị tai biến, các chức năng massage của ghế như: massage phục hồi, giãn cơ, điều chỉnh các động tác nâng lên, hạ xuống của chân,v..v. Các kỹ thuật massage hiện đại bóp, xoa bóp, vỗ, Shiatsu, xoa bóp kết hợp tác động sâu vào phần cơ, huyệt đạo trên cơ thể giúp đánh tan tình trạng căng cứng cơ, xương, khớp do không vận động lâu ngày.

Ghế massage Boss là thiết bị chăm sóc sức khỏe cao cấp áp dụng các phương pháp trị liệu y học tuyệt vời nhằm đem lại nhiều giá trị tuyệt vời cho sức khỏe. Các công nghệ massage mới tăng cường trị liệu toàn bộ cơ thể. Trong đó, phần chân với hệ thống túi khí nén sẽ kích thích các đầu ngón chân, lòng bàn chân sẽ tăng cường khả năng vận động của chân, rất cần cho người bị tai biến.

Để sở hữu ghế massage Boss, hãy liên hệ ngay Hotline để được tư vấn tốt nhất và nhận những thông tin khuyến mãi siêu hấp dẫn nhất tại Website Bossmassage nhé.

Hotline: 1900 232 396

Tổng đài bảo hành và CSKH: 1900 2270

Xem thêm:

• Các bài tập vật lý trị liệu sau tai biến chuyên sâu vùng thân trên
• Các bài tập vật lý trị liệu đơn giản tại nhà cho tất cả mọi người
• Bài tập chữa đau lưng tại nhà chỉ với 20 phút mỗi ngày