Bài tập chữa đau lưng tại nhà chỉ với 20 phút mỗi ngày

Bạn đang bị đau lưng ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Đừng lo, áp dụng bài tập chữa đau lưng tại nhà này cơn đau mỏi sẽ nhanh chóng biến mất

1. Đau lưng ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

2. Người bị đau lưng có nên tập thể dục không?

3. Bài tập chữa đau lưng tại nhà hiệu quả tức thì

Đau lưng không còn là căn bệnh xa lạ với nhiều người hiện nay, đặc biệt và ở đối tượng dân văn phòng và người cao tuổi. Đau lưng khiến cuộc sống của người bệnh bị “đảo chiều” và gây ra nhiều phiền phức ảnh hưởng hưởng đến sinh hoạt và công việc thường ngày.

Có rất nhiều phương pháp chữa đau lưng khác nhau như sử dụng thuốc, ghế massage thông minh Hàn Quốc, châm cứu, tập thể dục,…Bạn đã tìm ra cách để “kiểm soát” cơn đau lưng của mình như thế nào chưa? Bossmassage gợi ý đến bạn bài tập chữa đau lưng tại nhà vô cùng hiệu quả chỉ với 20 phút mỗi ngày.

Đau lưng ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

Đau lưng mắc có thể bắt gặp ở mọi lứa tuổi, trong đó có đến 65 – 80% người trưởng thành gặp phải tình trạng này với biểu hiện đau lưng cấp tính hoặc bị ít nhất một lần trong đời và khoảng 10% trong số này chuyển biến sang đau lưng mạn tính. Mặc dù không nguy hiểm tính tính mạng nhưng điều này làm giảm chất lượng cuộc sống đáng kể bởi người bệnh luôn ở trong trạng thái đau mỏi và khó chịu.

Hầu hết những người bị đau lưng đều thừa nhận rằng căn bệnh này ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của họ, bị giới hạn các công việc liên quan đến tay chân và vận động. Chính vì vậy, mọi thứ đều phải làm chậm rãi, từ từ mới có thể không làm “thức tỉnh” cơn đau dữ dội hơn.

Đặc biệt vào thời điểm ban đêm, cơn đau lưng gây ra hiện tượng, mất ngủ, trằn trọc mất ngủ, lâu ngày dẫn đến suy giảm trí nhớ. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người mắc bệnh về đau lưng thường dễ mắc phải chứng trầm cảm cao hơn 4 lần so với những người bình thường.

Người bị đau lưng có nên tập thể dục không?

Để giảm cơn đau lưng nhiều người tìm đến các giải pháp như uống thuốc giảm đau nhưng điều này cực kỳ không tốt đối với sức khỏe.Thay vì điều này, bạn chỉ nên thực hiện các phương án điều trị khả thi hơn kết hợp với các bài tập chữa đau lưng tại nhà như chạy bộ, đạp xe ngoài trời hoặc sử dụng các thiết bị hỗ trợ tập luyện như xe đạp tập thể dục tại nhà.

Đạp xe giúp giảm các cơn đau nhức hiệu quả

Khi tập thể dục, cơ thể người bệnh sẽ được kéo dãn và gân cốt được thả lỏng có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị và phục hồi tổn thương. Theo các chuyên gia sức khỏe, tập thể dục không những không ảnh hưởng nghiêm trọng đến tình trạng đau lưng như nhiều người vẫn thường nghĩ mà ngược lại còn mang đến nhiều lợi ích như tăng cường dẻo dai cho hệ cơ xương khớp, cải thiện sức khỏe tổng thể, xua tan căng thẳng stress giúp cải thiện tâm trạng và tinh thần trở nên thoải mái hơn,…

Bài tập chữa đau lưng tại nhà hiệu quả tức thì

Bạn thấy đấy, việc tập thể dục hoàn toàn không gây ảnh hưởng đến tình trạng đau lưng hiện tại mà là một cách hữu hiệu để “loại bỏ” cơn đau lưng nhanh chóng mà không gây bất cứ tác dụng phụ nào cho sức khỏe người bệnh. Bossmassage gợi ý đến bạn bài tập chữa đau lưng tại nhà vô cùng hiệu quả, đó chính là luyện tập cùng Xe đạp tập BEP-700.

xe đạp tập thể dục hàn quốc bep-700

Tập luyện cùng xe đạp tập BEP-700 để cải thiện xương khớp

Xe đạp tập thể dục BEP-700 ứng dụng công nghệ hiện đại mới nhất đến từ thương hiệu Ghế massage Hàn Quốc Poongsan được ưa chuộng rộng rãi tại thị trường Việt Nam. Thiết bị này cho phép tập luyện thể dục ngay tại nhà, hạn chế đi lại nhiều và thuận tiện hơn cho người đang bị đau lưng. BEP-700 được thiết kế giống như chiếc xe đạp thể dục ngoài trời nhưng sử dụng để đạp xe tại chỗ thay vì phải đạp xe ngoài trời, được trang bị 8 cấp độ luyện tập và yên xe tùy chỉnh dễ dàng. Những người đau lưng nhiều có thể tập với cường độ nhỏ khoảng 15 phút trong tuần đầu tiên để cơ thể quen dần với nhịp độ luyện tập, sau đó đẩy dần tốc độ và thời gian luyện tập lên 20 – 30 phút. Mỗi buổi tập luyện như thế này hãy giãn cách khoảng 1 ngày để cơ xương khớp có thời gian được “nghỉ ngơi” và phục hồi.

Bên cạnh đó, để nâng cao hiệu quả giảm đau nhanh hơn ngoài thực hiện đạp xe đạp cùng BEP-700 người bệnh cũng cần phải bổ sung một thực đơn đầy đủ dinh dưỡng, tốt cho việc cải thiện hệ xương khớp như vitamin D, canxi, magie,…Chỉ sau 1 thời gian ngắn áp dụng bài tập này cùng một chế độ dinh dưỡng khoa học chắc chắn vấn đề đau nhức lưng của bạn sẽ không còn là trở ngại nữa.

Hy vọng với những chia sẻ trong bài viết này đã có thể mang đến cho bạn thật nhiều những thông tin hữu ích trong việc tìm ra các bài tập chữa trị đau lưng. Bất cứ khi nào có nhu cầu tìm hiểu thêm về các thiết bị hỗ trợ tập luyện tại nhà vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 1900 232396 để được hỗ trợ nhanh chóng nhất. Bossmassage hân hạnh được đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe vững vàng trong tương lai !

Xem thêm: