Một số kỹ thuật massage chân giúp bạn tăng cường sức khỏe

Đôi chân là bộ phận chịu áp lực trọng lượng cơ thể trong suốt một ngày dài làm việc. Nhất là đối tượng đặc thù công việc đi đứng nhiều thì đau nhức chân là không thể tránh khỏi. Các kỹ thuật massage chân sẽ giúp bạn phục hồi sức lực nhanh chóng và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý hiệu quả. Bỏ túi một số kỹ thuật dưới đây sẽ giúp ích cho bạn khi cần!

Lợi ích khi thường xuyên massage chân

Bàn chân được ví như bộ não thứ 2 của cơ thể  với 62 trung khu phản xạ quy tụ tại đây. Cùng với đó, hệ thống các đầu mút thần kinh vô cùng nhạy cảm và các huyệt đạo cũng có mặt tại đây. Bởi lẽ đó, đôi bàn chân rất cần được chăm sóc đặc biệt để có được sức khỏe tốt nhất.

Lợi ích tuyệt vời từ massage chân

Các kỹ thuật massage chân giúp máu lưu thông tới chân tốt hơn. Đồng thời, các huyệt đạo nằm ở gan bàn chân giúp các triệu chứng đau nhức xoang, đau dạ dày, nhức đầu được thuyên giảm.

Ngoài ra, đôi bàn chân được áp dụng kỹ thuật massage với các động tác uyển chuẩn kết hợp tẩy tế bào chết, ngâm chân thảo dược rất có lợi cho sức khỏe. Không chỉ là cách giúp đôi chân thêm mềm mịn, loại bỏ khô ráp mà còn giúp tinh thần thư thái, thoải mái nhất.

Chưa dừng lại ở đó, kỹ thuật massage bàn chân còn là giải pháp đốt cháy mỡ thừa hữu hiệu. Một đôi chân khỏe khoắn, thon gọn là niềm ao ước của mỗi bóng hồng. Nếu đã thử qua nhiều giải pháp mà không hiệu quả thì nàng có thể áp dụng liệu pháp massage từ 5 đến 10 phút sẽ tiêu tan mỡ thừa.

Cuối cùng, bài thuốc massage chân sẽ kích thích não bộ tiết hormone vui vẻ, hạnh phúc. Chỉ cần được massage bàn chân, tinh thần của bạn sẽ sảng khoái, phấn chấn dù đã trải qua một ngày dài học tập, làm việc mệt mỏi

Cách tự massage chân đơn giản mà vô cùng hiệu quả tại nhà

Các kỹ thuật massage chân thực hiện khá đơn giản. Bởi thế mà bạn có thể tự áp dụng ngay tại nhà vừa tiết kiệm chi phí, thời gian mà không cần phải đến các spa, tiệm massage đắt đỏ. Một vài động tác bạn có thể bỏ túi để dùng bất cứ khi nào mình muốn như:

Giảm đau viêm xoang

Massage chân có thể giúp người bệnh xoang giảm đau nhức đầu, sổ mũi do viêm xoang. Bạn chỉ cần ấn mạnh vào đầu ngón chân vài giây mỗi lần để hỗ trợ điều trị bệnh.

Chữa đau mỏi vai gáy

Vùng tròn nhỏ phía dưới ngón chân út là huyệt đạo đả thông khí huyết, đặc biệt tại các cơ như vai gáy. Massage chân ở vị trí này trong khoảng 20 giây mỗi lần để giảm đau nhức vai gáy.

Massage chân giảm đau vai gáy

Trị đau dạ dày

Bệnh đau dạ dày khiến người bệnh gánh chịu những cơn đau âm ỉ bất chợt. Hơn thế, người bệnh không thể hấp thu dưỡng chất từ thức ăn do bị nôn trớ, trào ngược nên dễ bị suy nhược, gầy yếu. Người bệnh chỉ cần ấn huyệt tại vị trí gan bàn chân sẽ có lợi cho tiêu hóa và cải thiện chứng đau dạ dày.

Giảm căng cơ

Căng cơ chân khiến khổ chủ đi lại khó khăn và đau đớn. Nếu không được cải thiện sớm sẽ để lại hậu quả viêm cơ, viêm đa cơ… Nhưng tình trạng này nhanh chóng sẽ qua nhanh bằng cách dùng 2 tay nắm 2 bên dọc theo chân và xoa bóp liên tục. Kỹ thuật massage này giúp cho phần cơ cùng hệ thống thần kinh dọc theo chân được kích thích và giảm đau hữu hiệu.

Massage giảm căng cơ

Massage cổ chân

Cổ chân là bộ phận chịu tác dụng của trọng lượng cơ thể trong suốt ngày dài. Vì thế mà chúng ta không thể tránh khỏi đau nhức cổ chân khi di chuyển, đi lại nhiều. Trong trường hợp này, bạn có thể áp dụng mẹo massage chân bằng cách co chân trái và duỗi chân phải. Tay phải đặt lên gối trái để cố định chân, tay trái xoa bóp tại huyệt đạo đằng sau cổ chân trái. Sau đó, bạn thực hiện tương tự với chân còn lại.

Massage chân kích thích mô cơ

Đau mô cơ là tình trạng khá phổ biến và có thể xử lý nhanh bằng một vài động tác massage. Người đau dùng 2 bàn tay xiết lực mạnh hơn ở toàn bộ đôi chân. Mỗi chân thực hiện từ 10 – 12 lần sẽ có công dụng phục hồi tốt mô cơ, giảm đau tức khắc.

Massage phục hồi mô cơ

Chú ý gì khi áp dụng các kỹ thuật massage chân?

Massage chân được xem là liệu pháp hoàn hảo giảm mệt mỏi, giảm đau nhức mỗi ngày mà bạn nên áp dụng. Để các kỹ thuật massage bàn chân phát huy tác dụng chữa nhức mỏi chân và các bệnh lý thì bạn cần tuân thủ một vài nguyên tắc dưới đây:

• Áp dụng massage đồng đều cho cả hai chân để thư giãn tối đa.
• Trước khi massage nên ngâm vào nước ấm, nước thảo dược thải độc.
• Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái khi massage để cơ thể được thả lỏng tuyệt đối.
• Có thể dùng thêm các loại tinh dầu massage để đả thông huyệt đạo nhanh và hiệu quả hơn.

Massage chân không chỉ giúp bạn thư giãn sau ngày dài làm việc, học tập mệt mỏi. Hơn thế, liệu pháp này còn giúp người bệnh cải thiện sức khỏe trong nhiều trường hợp. Đừng quên áp dụng những kỹ thuật massage chân được chia sẻ trên đây mỗi ngày nhé. Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ qua hotline hoặc website Bossmassage.

Xem thêm:

• Những lợi ích tuyệt vời của phương pháp massage Shiatsu Nhật Bản
• Những kỹ thuật massage mà bạn có thể áp dụng tại nhà
• Kỹ thuật massage lưng tại nhà hiệu quả dễ thực hiện