Những kỹ thuật massage mà bạn có thể áp dụng tại nhà

Kỹ thuật massage là một trong những liệu pháp chăm sóc cơ thể, sức khỏe được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên thực hiện thao tác massage sao cho đúng chuẩn và bảo đảm an toàn cho cơ thể là rất cần thiết. Bài viết sẽ hướng dẫn các bạn một số kỹ thuật massage body cho mặt, toàn thân, cùng theo dõi ngay sau đây.

Những kỹ thuật massage mà bạn có thể áp dụng tại nhà

Kỹ thuật massage mặt

Cơ mặt là bộ phận chứa nhiều căng thẳng nhất và nếu bạn tinh ý sẽ nhận thấy được điều đó trên khuôn mặt của mình. Hành động nhíu mày thường xuyên là một biểu hiện cụ thể nhất, ngoài ra thì hàm bị tê và cứng, môi mím chặt lại vào nhau…..đều là tích tụ áp lực lâu ngày.

Kỹ thuật massage mặt

Chẳng có liệu pháp nào tốt nhất bằng các kỹ thuật massage cơ bản ở trên cơ mặt của bạn. Chúng sẽ giúp cho da mặt và các tế bào nằm dưới lớp da trở nên chắc khỏe, máu lưu thông với cường độ tốt hơn. Từ đó, làm da trực diện của bạn sẽ có một màu sắc tươi mới, hồng hào hơn và sự trẻ trung lại quay về trên gương mặt giống như lúc xưa.

Các bước trong kỹ thuật massage mặt

Bước 1: Bắt đầu bạn nên rửa mặt bằng sữa rửa mặt một cách kỹ lưỡng. Dùng kem có chức năng cấp ẩm để xoa ở cổ và mặt thật mỏng.

Bước 2: Đặt hai bàn tay ngay đúng vị trí của xương hàm. Đặt ngón giữa sao cho khớp với đường quai hàm ở dưới bàn tay. Tiếp đến bạn dùng 2 ngón giữa đồng thời day chúng theo kiểu đường tròn nhỏ. Di chuyển từ từ đến đến giữa cằm và lặp lại kỹ thuật massage này 3 lần để quai hàm được thư giãn tốt nhất.

Bước 3: Tiếp tục massage từ bước 2, lấy tay bấu dọc theo thật nhẹ theo con của đường xương hàm, bước này áp dụng 5 lần.

Bước 4: Nếu bạn muốn trán nhanh được thư giãn thì đặt ngón tay giữa của cả hai bàn tay đúng ngay trực diện của 2 bên hàng lông mày. Và day từ khu vực lông mày đến vị trí thái dương.  Cứ thế, mỗi lần massage lại day cao thêm một chút để di chuyển lên trên trán và sau đó đến chân tóc thì về lại chân mày.

Kỹ thuật massage trán để thư giãn

Bước 5: Dùng ngón cái kết hợp với ngón trỏ để nắm chắc 2 tai. Chà sát, massage vành tai thật nhẹ từ dưới tai đến đỉnh của vành tai thì dừng lại, bước này thực hiện 5 lần.

Bước 6: Để kích thích mắt có sự lưu thông máu tốt hơn, đặt hai ngón giữa của bàn tay ngay gốc bên trong của bộ lông mày. Liên tục vỗ nhẹ nhàng từ hóc mất di chuyển ngang qua gò má, cuối cùng là hai bên đường sống mũi. Thao tác này dày thành đường tròn và lặp lại 5 lần là được.

Bước 7: Nắn nhẹ từ các điểm nằm ở sâu của lông mày bằng sự phối hợp nhịp nhàng từ ngón trỏ và giữa. Tiếp đến là thái dương, lúc này ngón trỏ và ngón giữa đặt sao cho chúng phải chụm vào nhau, massage nhẹ nhàng 5 lần cho kỹ thuật massage này và dây thành những cử tròn nhỏ.

Bước 8: Ngay tại vị trí dưới cùng của chiếc mũi. Ngay tại xương của gò má bạn ấn ba ngón giữa rồi đi dần dần về hướng của tai.

Bước 9: Dung hết bàn tay và vỗ trực tiếp lên mặt một cách nhẹ nhàng nhất. Theo thứ tự bắt đầu từ phía ngoài gương mặt, đến đúng trán, tới 2 bên tai cho thêm vài đường ở vị trí xương hàm, nhất là ở giữa cằm. Sau đó, bạn vỗ đều nhịp trên khắp khuôn mặt trong khoảng thời gian là 2 phút.

Bước 10: Ở bước cuối này, bạn lấy hai lòng bàn tay xoa trực tiếp vào nhau. Sau đó, áp chúng lên mặt, đặt phần mềm mại của lòng bàn tay sát vị trí của khung  xương gò má, và che cả hai mắt lại. Kỹ thuật massage này bạn áp dụng trong vòng 2 phút là xong.

Kỹ thuật massage mặt cơ bản

Với các kỹ thuật massage mặt cơ bản, chúng sẽ giúp da mặt của chị em không hề bị nhăn nhúng hay chảy xệ. Từ đây bạn sẽ lấy lại được thanh xuân của chính mình, một nét đẹp tự nhiên và trường tồn theo năm tháng. Các kỹ thuật massage ở bước này như sau:

Bước 1:  Lấy một ít kem massage sau đó bạn chấm thật đều lên các vị trí khác nhau trên mặt. Ở bước bước này bạn đã bắt lòng áp dụng động đến hơn 6 lần.

Dùng kem thoa mặt trước khi massage

Bước 2: Vùng trán là nơi tập trung nhiều nếp nhăn nhất, nên hãy message thật kỹ ở vị trí trên. Dùng ngón giữa của cả hai bên cánh tay, đặt chúng ở giữa trán. Massage nhẹ nhàng từ nơi đó cho đến cuối trán, ngay gần hai bên thái dương.

Bước 3: Thực hiện kỹ thuật massage theo kiểu di chuyển từ dưới cằm lên trên và kéo từ trong ra ngoài. Theo đó, các động tác bạn cần thực hiện khi massage vùng má kéo từ dưới má lên.

Massage hai bên má nhẹ nhàng

Bước 4: Áp dụng kỹ thuật massage nhẹ nhàng bắt đầu từ vị trí khóe mắt, kéo xuống đuôi mắt, bo ngay bầu mắt và quay lại điểm xuất phát bên dưới ban nãy. Sau đó, bạn dùng ngón út làm theo một đường thẳng từ chân mày đến cuối của cặp chân mày bạn đang sở hữu.

Bước 5: Áp hai lòng bàn tay lên mặt, vuốt nhẹ nhàng trong khoảng 10 lần. Theo hướng di chuyển tay từ trong ra ngoài là đã xong chuyên mục massage mặt cơ bản nhất hiện hiện nay.

Kỹ thuật massage mặt nâng cao

Với kỹ thuật massage mặt nâng cao bạn sẽ có được vóc dáng với nét đẹp trường tồn.

Bước 1: Làm sạch da mặt bằng loại sữa rửa mặt bạn hay dùng, massage thật nhẹ nhàng dạng hình tròn để hỗ trợ các dưỡng có khả năng thấm sâu nhất. Sau đó, rửa sạch lại với nước trên toàn bộ khuôn mặt và tiến hành lau khô chúng.

Bước 2: Với bước này, những chất độc trên da mất đi, làm tăng độ mềm mịn cho da. Đồng thời, chúng còn đào thải, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da nhanh chóng. Ngoài ra, thì kỹ thuật massage trên cũng giúp da hấp phụ nhanh mỹ phẩm dưỡng da.

Bước 3: Tiến hành massage mặt thật bài bản theo như các công đoạn về kể trên. Với hy vọng là bạn sẽ thành thạo thêm nhiều kỹ thuật mới và hiện đại cùng toàn thể, máy móc, thiết bị khang trang.

Massage mặt nâng cao từ các thiết bị hiện đại

Kỹ thuật massage toàn thân

Kỹ thuật massage toàn thân bao gồm:

Bước 1: Bắt đầu massage từ chân: Lấy cả hai bàn tay nắm vào lòng bàn chân và bắt đầu gót chân hoặc mắt cá chân.

• Khi mát xa ngón chân, cầm từng ngón và kéo nhẹ sẽ giúp ngón chân hết mỏi. Những gót chân và là mắt cá chân nên kỹ thuật massage cẩn thận.

Bước 2: Massage lên toàn bộ cẳng chân: Khi bạn massage thùa biết muốn làm gì mà vẫn hỏi. Tất nhiên là chăm sóc cho chân  phía sau cẳng chân. Bạn thực hiện bằng cách việc nhẹ từng cái và phải luôn nhẹ nhàng.  Mỗi bên vuốt vài lần, cứ thế vuốt hết lượt từ vị trí của  bắp chân lên đến chiếc lên đùi của bạn.

• Thực hiện kỹ thuật xoa bóp và massage bằng cách đặt lên đùi và tiến hành bóp thật nhẹ nhàng. Đó là quy cách dễ dàng để bạn có thể bắt đầu vài bước vào giai đoạn massage thực sự.
• Che bên chân mà bạn đã thực hiện massage xong bằng khăn có độ ẩm vừa phải và tiến hành áp dụng cho bài này với đôi chân còn lại.

Bước 3: Massage lưng: Phương pháp này sử dụng kỹ thuật massage xoa da và tiến hành vuốt nhẹ nhàng từ bộ cơ mông hướng ngược lên gần cổ.

 Massage lưng thật nhẹ nhàng

• Đặt lòng bàn tay sao cho khớp và đúng vào hai bên xương sống đồng thời đẩy người lên. Lúc này, bạn đặt hai tay để chúng song song với nhau. Khi tay bắt đầu chạm vào vai, xòe tay ra và đưa chúng tiến về phía trước, để tay tạo nên hình thù giống như đỉnh trái tim.
• Để có thể massage được nhiều hơn các điểm kích hoạt, dùng ngón tay cái phối hợp nhịp nhàng với một ngón tay khác ấn và thả nhiều lần các vùng lân  cận của vùng da này.

Bước 4: Massage cổ và vai: Sau khi bạn thực hiện massage toàn bộ cơ của chiếc xương vai. Áp dụng kỹ thuật massage ấn và thả dọc cổ, sau đó đến các bộ phận vai đến chân tóc và phải để tay ở hai bên của xương sống.

• Đặt tay lên vai như các tư thế truyền thống sau đó ấn ngón tay cái thật sâu vào cơ vai. Tiếp tục bóp thật mạnh nhưng tuyệt đối không được ấn vào xương đòn vì như vậy sẽ làm người đang được massage cảm thấy đau.
• Lần lượt chuyển ra toàn bộ tay ra phía trước đầu, lúc này vai của người được kỹ thuật massage sẽ đối diện bạn. Nắm tay và thực hiện thao tác chà các khớp tay thật dứt khoát nhưng hãy nhẹ nhàng qua các vị trí đầu vai để xua tan đi căng thẳng cho họ.

Bước 5: Massage bàn tay và cả cánh tay: Bạn áp dụng các kỹ thuật massage hai bộ phận này sau khi đã tiến hành xoa bóp thư giãn cho đầu và cổ.

• Dùng tay trái để nắm nắm chắc cổ tay còn lại và nâng trực tiếp cánh tay lên cao rời khỏi chiếc giường. Lấy tay phải vuốt dọc mặt thành một đường thẳng sau cẳng tay, ngay từ chỗ bắp thịt nằm đằng sau cánh tay cho đến chiếc vai, Sau đó bạn tiến hành làm giống vậy với bên cánh tay kia là được.

Bước 6: Massage đầu: Đây là công đoạn cuối cùng nằm trong các bước của kỹ thuật massage toàn thân. Bạn yêu cầu người cần massage nằm với tư thế lật người lại để tiện cho việc thực hiện.

Kỹ thuật massage đầu hiệu quả

• Dùng ngón cái thực hiện kỹ thuật massage thật nhẹ nhàng ngay trên đỉnh đầu. Để người cần kỹ thuật massage có thể cảm thấy dễ chịu nhất, nếu muốn bạn hãy dùng thêm móng tay để gãi nhẹ bộ phận này.
• Tiếp theo, massage lần lượt hai bên của vành tai cùng dái tai bằng hai ngón tay thường dùng là cái và trỏ. Các đầu ngón tay trượt nhẹ nhàng và xuống đến tư thế vuốt dọc xương của khu vực gò má.
• Đặt tay dưới đầu phần đầu của khách hàng và thực hiện động tác nâng đầu của họ lên cao hơn giường một chút. Rê ngón tay để tìm một lõm nhỏ nằm ở giữa cổ và hộp sọ. Sau đó, bạn dùng đầu của ngón tay nhấn thật mạnh và dứt khoát rồi mới thả ra, cứ thế thực hiện kỹ thuật massage này vài lần.
• Đưa tay để ở dưới bộ hàm và nhẹ nhàng nâng phần đầu lên với mục đích là kéo căng cơ cổ. Tiếp đến, ấn nhẹ ngay giữa trán chỗ liền kề vị trí của  hai cặp lông mày bằng ngón tay và sau đó thả ra. Thực hiện kỹ thuật này trong khoảng 30 giây rồi ngưng và đến động tác khác.
• Tiếp đến kỹ thuật massage hệ thái dương thoải mái bằng cách di chuyển linh hoạt các ngón tay sao cho tạo thành hình vòng tròn thật chậm rãi. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng Thái dương là điểm cực kỳ quan trọng khi dây bấm huyệt, vì vậy mà khi bộ phận này được nghỉ ngơi cả cơ thể sẽ thăng hoa.

Những điều cần lưu ý khi massage tại nhà

Mặc dù các kỹ thuật massage có vẻ như là rất khó thực hiện vì đòi hỏi tính chuyên môn khá cao. Nhưng không có nghĩa là bạn không được áp dụng các bài massage tại nhà cho mình và người thân. Sẽ có một biện pháp hiệu quả dành cho bạn đó chính là tập trung vào các lưu ý mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết sau đây.

Kỹ thuật massage với cường độ vừa phải và nhẹ nhàng:

Có rất nhiều quan điểm sai lầm trong cách thực hiện cũng như dùng lực để massage. Để có thể tạo được cảm giác mạnh lên da, như thế mới “đã” và thực sự thoải mái. Nhưng trên thực tế, khi bạn massage mạnh, lực tác động này về lâu dài sẽ gây cản trở sự lưu thông máu của các tế bào dưới da. Đặc biệt hơn nữa khi hành động này sẽ khiến xuất hiện thêm nhiều nếp nhăn trên bề mặt hoặc bị chảy xệ.

Massage với lực vừa phải

Chính vì thế, hãy đối xử với làn da của bạn thật nhẹ nhàng, dịu dàng nên làm nóng cơ thể và chăm sóc da thật sạch trước khi massage. Có như vậy, thì hệ tuần hoàn máu của da và các tế bào bên trong mới khỏe mạnh, căng tràn sức sống.

Massage nhẹ nhàng làm da lưu thông máu tốt

Phân định thời gian massage dựa trên từng loại da cụ thể

Cũng giống như việc cân nhắc lựa chọn một loại sản phẩm mỹ phẩm để chăm sóc da, thì massage cũng cần phải phân định thời gian để thực hiện. Vì với mỗi loại da đều có riêng những đặc tính hoặc đặc điểm khác nhau.

Phân chia thời gian massage theo từng loại da

Cụ thể là đối với các chị em có làn da nhạy cảm, thường bị mụn tấn công thì massage chỉ khiến vấn đề này diễn ra trầm trọng hơn bởi sự kích ứng da gây nên. Chính vì thế, những ai sở hữu làn da mụn thì không nên dùng đến kỹ thuật massage để cải thiện da. Thay vào đó, sử dụng các liệu pháp tư mỹ phẩm là ưu tiên hàng đầu. Tương tự như vậy, các bạn cứ áp dụng thời gian massage cho da của mình tốt và hiệu quả nhất.

Áp dụng đa dạng các kỹ thuật massage khác nhau

Tương tự như thời gian massage ở trên, theo mỗi khuôn người hay gọi tắt là cơ thể riêng, sẽ có những cách massage chuyên dụng nhất. Bởi lẽ, khi bạn massage sai cách sẽ đẩy da của bạn rơi vào tình trạng tệ hơn, hay bị tổn thương và xấu dần đi.

Nếu bạn vẫn chưa biết bản thân phù hợp với kiểu massage như thế nào. Thì bạn có thể tìm đến sự hỗ trợ của các chuyên gia tại một số cơ sở chuyên về lĩnh vực massage uy tín để được tư vấn tốt nhất.

• Mẹo chữa đau đầu bằng bấm huyệt hiệu quả nhanh chóng
• Bật mí kỹ thuật massage mặt đúng chuẩn dành cho người mới
• Trẻ hơn chục tuổi với 5 phút massage kiểu Nhật mỗi ngày

Tuyệt đối không massage “chay”

Có khá nhiều chị em cứ đinh ninh rằng dùng kem hoặc một số loại phấn sẽ khiến da bị dị ứng. Thế nhưng có một điều còn tệ hại hơn nữa khi bạn massage mà không dùng đến những mỹ phẩm hỗ trợ để thực hiện.

Dùng dầu hoặc sữa để massage

Vì khi da bị thiếu độ trơn từ các vật dụng như kem, dầu olive hay sữa… Vô tình làm cho da của bạn bị khô, khó massage và làm da trầy xước. Vì thế các bạn hãy lưu ý khi massage nhớ dùng đến sự giúp đỡ của mỹ phẩm để da nhanh hấp thụ và thuận tiện khi thao tác massage.

Vừa qua là các thông tin liên quan đến kỹ thuật massage tại nhà hiệu quả nhất mà các chị em nên áp dụng. Để có thể sở hữu được làm da như ý bạn, sáng bóng, căng mịn và cực chắc khỏe. Bên cạnh nội dung trên thì bạn cũng nên nhớ đến các lưu ý khi massage, chúng sẽ giúp bạn phòng tránh những nguy hại cho da.