Đau lưng dưới: Nguyên nhân và Cách điều trị

Đau lưng dưới là căn bệnh phổ biến hiện nay. Vậy cơn đau lưng này do đâu gây ra và cách điều trị như thế nào? Hãy cùng khám phá ngay trong bài viết này !

Đau lưng dưới là chứng bệnh nhiều người trung niên và cao tuổi mắc phải. Tuy nhiên, ngày nay do đặc thù công việc và sinh hoạt rất nhiều người trẻ cũng đang có xu hướng mắc phải tình trạng đau nhức này. Nó gây ra rất vô số bất tiện và khó khăn trong đời sống và công việc hằng ngày. Và một số trường hợp xấu hơn do cơn đau kéo dài có thể là biểu hiện cơ thể đang “lên tiếng” về những mối nguy hiểm cận kề.

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp điều trị bệnh đau lưng vùng dưới như thuốc giảm đau, sử dụng Xe đạp tập thể dục trị liệu, châm cứu, tập thể dục chữa đau lưng,…Phương pháp nào trong số này phù hợp với bạn. Cùng Bossmassage xem ngay bài viết này để có câu trả lời !

Đau lưng dưới là bệnh gì?

Đau phần lưng dưới hay còn có tên gọi khác đau thắt lưng là những bệnh liên quan tới vị trí phần cuối của của cột sống. Lưng được tạo thành nhờ cột sống, đốt sống đĩa đệm giữa các đốt sống, tủy sống (chứa nhiều dây thần kinh), phần cơ nâng đỡ.

Đau lưng phía dưới trước đây chỉ gặp ở người cao tuổi nhưng hiện nay đang có xu hướng trẻ hóa khi cả những người đi làm văn phòng hay làm công việc chân tay nặng nhọc đều có nguy cơ mắc phải nếu có vận động sai tư thế

Nguyên nhân của bệnh đau lưng dưới

• Sai tư thế sinh hoạt: Nguyên nhân đầu tiên dẫn tới bị đau thắt lưng đó là thói quen sai tư thế trong sinh hoạt, vận động. Ngồi sai cách trong suốt một khoảng thời gian dài, thường xuyên đi giày cao gót…có thể khiến vẹo cột sống, cong hoặc bị tạo áp lực quá nhiều dẫn đến quá tải.  
• Do chấn thương hoặc luyện tập quá sức: Những người từng gặp tai nạn giao thông nghiêm trọng hoặc chấn thương quá trình tập luyện thể thao thi đấu chuyên nghiệp có thể để lại di chứng xương khớp ở vùng lưng. Đối với các di chấn này căn bệnh đau thắt lưng dường như sẽ đi theo suốt cả đời, chỉ có thể điều trị giảm bớt dần dần chứ chữa dứt điểm là điều tương đối khó khăn
• Do tính chất công việc: Đặc thù công việc thường xuyên phải lao động tay chân nặng nhọc như khuân vác, vận chuyển hàng hóa cũng khiến người thực hiện dễ mắc phải căn bệnh đau thắt lưng, Động tác cúi gập, dồn lực vào phần tay và lưng tạo áp lực quá nhiều cho cột sống làm vùng cơ nâng đỡ tại đây không tải được lâu dài, sẽ dẫn đến các cơn đau thắt sau khi làm việc.
• Thiếu hụt canxi: Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng tới sự phát triển của xương khớp đặc biệt là xương cột sống. Ăn uống không điều độ, thiếu chất, thiếu canxi không có đủ dưỡng chất cung cấp cho xương phát triển sẽ mang tới những phát triển sai lệch, thiếu cân bằng, để lại các hệ lụy nguy hiểm khi bắt đầu có tuổi.
• Béo phì, tăng cân quá độ: Tăng cân quá nhanh trong khoảng thời gian ngắn sẽ khiến vùng cơ lưng trở nên chảy xệ, yếu đi, chưa kịp thích ứng không đủ khả năng để nâng đỡ phần cơ thể bên trên, làm xương sống và các đốt sống phải chịu lực cùng, dễ dẫn tới đau mỏi.

Triệu chứng bệnh đau lưng dưới

Một số triệu chứng cho thấy bạn có nguy cơ mắc phải chứng đau thắt lưng dưới:

• Cơn đau xuất hiện ở thắt lưng lan dọc xuống cột sống, lan xuống 1 hoặc cả 2 chân: các đốt sống, tủy sống xung quanh cột sống có nhiều dây thần kinh liên kết với phần thân dưới nên khi bạn cảm thấy cơn đau ở vùng lưng rồi lan dọc xuống dưới 2 chân, nguy cơ bạn mắc căn bệnh này là tương đối cao
• Cơn đau tăng dần khi bê vác đồ, nghiêng cúi người: Nếu chỉ cần một động tác nhỏ nghiêng người cúi người hoặc khuân vác đồ đạc trọng lượng nhẹ mà bạn đã cảm thấy khó khăn, chật vật thì có thể căn bệnh đau lưng đang tìm đến bạn, hãy đi gặp bác sĩ để chụp chiếu và chẩn đoán ngay 
• Cử động ngày 1 khó khăn, phải nghỉ ngơi mới hồi lại: Dấu hiệu này thường gặp ở người già hoặc những người mắc một thời gian rồi nhưng chưa phát hiện hoặc biết mà không điều trị, bệnh đã ở mức khá trầm trọng ảnh hưởng trực tiếp tới các sinh hoạt hằng ngày. Dù là một cử động nhẹ nhàng cũng cảm thấy khó khăn, phải mất thời gian nghỉ ngơi để làm các công việc tiếp theo, vô cùng bất tiện 

Những cơn đau liên tục và kéo dài trong khoảng thời gian dài từ 6 tuần trở lên dễ mang tới nhiều biến chứng nguy hiểm như thoát vị đĩa đệm, viêm xương khớp cột sống, gai cột sống lưng. Ngoài ra nó còn là nguyên nhân của hàng loạt những căn bệnh liên quan tới các bộ phận khác như viêm thận, suy thận, viêm tụy, đau ruột thừa…Hậu quả của căn bệnh này là khôn lường nếu không phát hiện sớm và điều trị. Đối với những người chưa mắc phải, chúng tôi xin chia sẻ một số cách để phòng ngừa căn bệnh đau vùng lưng dưới.

Cách giúp bạn phòng ngừa đau thắt lưng dưới

Tập luyện thể dục giảm đau lưng dưới

Tập thể dục thể thao hằng ngày chính là cách phòng ngừa rất nhiều loại bệnh khác nhau chứ không riêng đau thắt lưng dưới. Việc vận động, đốt calo thông qua tập luyện sẽ giúp cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng, giảm mỡ, cơ thể trở nên săn chắc, tăng khả năng nâng đỡ và sự dẻo dai của hệ thống xương khớp. Bạn có thể lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như đạp xe, chạy bộ,…Hoặc nếu quá bận rộn thì hãy “kết đôi” cùng các thiết bị tập luyện như xe đạp tập thể dục trong nhà hay máy chạy bộ Poongsan để thỏa sức tập thể dục bất cứ lúc nào.

Phân bổ thời gian sinh hoạt nghỉ ngơi 

Thay đổi thói quen sai lầm trong sinh hoạt hằng ngày cũng là chiếc chìa khóa hiệu quả giúp bạn “xa rời” căn bệnh đau thắt lưng. Điều chỉnh lại tư thế ngồi học tập hoặc làm việc, phân bổ thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh khuân vác quá nặng là những thứ bạn cần ghi nhớ.

Kiểm soát trọng lượng cơ thể

Thiết lập chế độ ăn uống khoa học, không ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đạm làm cơ thể dễ tăng cân, nên đưa các thực phẩm giàu vitamin như các loại rau củ quả vào thực đơn hằng ngày. Việc giữ được phom dáng cân đối, săn chắc vừa giúp tăng ngoại hình, cải thiện sức khỏe và còn tránh cho cột sống phải chịu lực chèn ép từ cơ thế.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Nếu có triệu chứng của bệnh đau thắt lưng dưới hoặc ngay cả khi cơ thể bạn hoàn toàn bình thường, đi khám sức khỏe định kỳ là điều cần thiết. Các căn bệnh ở giai đoạn chớm nở có thể không gây ra bất kỳ triệu chứng nào, hoặc do cơ thể bạn chịu đựng tốt nên không cảm thấy gì. Việc tới thăm khám và xin ý kiến của bác sĩ sẽ giúp bạn chắc chắn rằng mình không bị đau thắt lưng hoặc nếu có sẽ được đưa ra phương hướng điều trị kịp thời, hiệu quả, chữa trị dứt điểm

Bài tập chuyên điều trị, phòng ngừa đau lưng dưới 

Ngoài các biện pháp trên, có một bài tập được thiết kế chuyên biệt dành riêng cho những người muốn phòng ngừa hoặc điều trị chứng đau xương khớp mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn, đó là bài tập đạp xe cùng thiết bị Xe đạp tập thể dục trong nhà BRP-804 đến từ thương hiệu ghế massage Hàn Quốc Poongsan. Bài tập vô cùng đơn giản khi bạn chỉ cần thực hiện hoạt động đạp xe như thông thường, nhưng thay vì bên ngoài các khuôn viên thì bài tập này có thể tiến hành ngay tại ngôi nhà thân yêu của bạn. 

Xe đạp tập BRP-804 Trợ thủ đắc lực giúp giảm đau nhức tức thì

Tuy nhiên để thực hiện được bài tập này, bạn cần kết hợp với sử dụng thiết bị xe đạp tập tại nhà. Sản phẩm tạo ra nhằm phục vụ những người muốn điều trị, phòng ngừa căn bệnh đau thắt lưng dưới với hàng loạt ưu điểm độc đáo như có yên tựa sau lưng giúp giảm áp lực cho cột sống, an toàn với 15 cấp độ lực đạp tùy chỉnh, kiểm tra nhịp tim calo tiêu hao đo lường và đánh giá để đưa ra hướng tập luyện phù hợp với tình trạng bệnh hiện tại…Chỉ với một thiết bị này bạn đã có thể dễ dàng phòng ngừa điều trị căn bệnh đau thắt lưng khó chịu suốt bấy lâu nay.

Trên đây là toàn bộ chia sẻ của Bossmassage về chứng bệnh đau thắt lưng. Mong rằng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn trong việc phòng ngừa và điều trị căn bệnh đáng ghét. Nếu có nhu cầu tìm hiểu thêm hoặc trải nghiệm và đặt mua sản phẩm xe đạp tại nhà cùng bài tập thần kỳ chúng tôi thiết kế, xin mời liên hệ theo số hotline hiển thị trên màn hình hoặc truy cập ngay tại website này. Đội ngũ tư vấn Bossmassage sẵn lòng hỗ trợ bạn bất cứ khi nào!

Xem thêm:

• Đau lưng ở phụ nữ do đâu gây ra? Cách chữa trị
• Đau mỏi cổ vai gáy uống thuốc gì? Phương pháp điều trị cho hiệu quả tốt
• Đau mỏi vai gáy ăn gì, kiêng gì để nhanh khỏi bệnh?