Đau mỏi vai gáy ăn gì, kiêng gì để nhanh khỏi bệnh?

Đau cổ vai gáy ăn gì, kiêng gì? – Là câu hỏi được rất nhiều người bệnh quan tâm hiện nay. Bởi, ngoài việc điều trị bằng thuốc và các phương pháp vật lý trị liệu thì chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp rút ngắn thời gian chữa bệnh hiệu quả.

Đau cổ vai gáy nên ăn gì?

Đau cổ vai gáy ăn gì kiêng gì? Để cải thiện và rút ngắn quá trình điều trị đau mỏi vai gáy thì các chuyên gia khuyến cáo người bệnh nên ăn một số thực phẩm như:

Các thực phẩm giàu canxi

Những thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao không chỉ có tác dụng duy trì sự dẻo dai, chắc khỏe cho hệ thống xương khớp, phục hồi những tổn thương của sụn mà còn phòng ngừa quá trình thoái hóa, bệnh loãng xương, cải thiện triệu chứng đau mỏi vai gáy hiệu quả. Một số thực phẩm giàu canxi phải kể đến như:

• Sữa và những sản phẩm được chế biến từ sữa.
• Các loại hạt như hạt mè đen, hạt chia, hướng dương, đậu xanh, đen
• Rau củ chứa hàm lượng canxi cao như khoai lang, bông cải xanh, bí đỏ.

Đau vai gáy nên ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin

Vitamin không chỉ là chất cần thiết cho cơ thể mà còn có khả năng cải thiện, làm dịu những cơn đau vùng cổ vai gáy hiệu quả. 

Những thực phẩm người đau cổ vai gáy nên ăn

Bạn có thể lựa chọn một trong số các loại vitamin dưới đây:

• Vitamin C, D: Giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, hỗ trợ hệ miễn dịch, ức chế phản ứng viêm.
• Vitamin E: Chống viêm và giảm đau.
• Vitamin B, K: Kháng viêm, hỗ trợ giảm đau hiệu quả.
• Các thực phẩm giàu vitamin: Một số thực phẩm giàu các vitamin có lợi người bệnh nên ăn ớt chuông, mâm xôi, nấm, đu đủ, kiwi,…

Nhóm thực phẩm giàu Magie, phốt pho

Thiếu Magie, phốt pho cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh đau mỏi vai gáy. Theo đó, việc bổ sung hợp chất này ngoài tác dụng giảm nhẹ các cơn đau còn giúp ổn định chức năng dây thần kinh, duy trì hoạt động và tính linh hoạt của hệ xương khớp.

Những thực phẩm chứa nhiều Magie, người đau xương khớp nên ăn:

• Các loại cá, trứng, đậu
• Các loại hạt như: hạt điều, hạt bí, hạt bầu,…
• Các loại sữa uống.

Bổ sung nhiều chất xơ

Chất xơ chính là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe con người nói chung cũng như người bệnh đau mỏi vai gáy nói riêng. 

Theo đó, bạn có thể bổ sung chất xơ qua:

• Các loại rau xanh
• Hoa quả

Đau mỏi vai gáy không nên ăn gì?

Đau cổ vai gáy ăn gì kiêng gì? Bên cạnh những loại thực phẩm khuyến cáo ở trên người bị đau vai gáy cũng nên tránh những đồ ăn, thức uống dưới đây để tránh để lại những tác động không tốt cho sức khỏe. Cụ thể như:

Thực phẩm giàu Cholesterol

Các thực phẩm giàu Cholesterol có thể làm rối loạn quá trình tuần hoàn máu, khiến xương và cơ bắp trở nên suy yếu. Thậm chí còn làm tăng tần suất của các cơn đau mỏi vai gáy. 

Những thực phẩm người đau mỏi vai gáy nên tránh xa

Những loại thực phẩm giàu Cholesterol mà người đau mỏi vai gáy không nên ăn như:

• Nội tạng của động vật
• Mỡ heo, gà, bò
• Các loại thực phẩm đóng hộp
• Bánh kẹo, bơ.

Thực phẩm kích thích phản ứng viêm

Đa phần những đồ có hàm lượng chất béo cao như: đồ ăn nhanh, chiên xào, đồ hộp,… chứa rất nhiều chất bảo quản. Vì thế, tạo điều kiện tốt cho các phản ứng viêm xảy ra.

Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, khi bị đau mỏi vai gáy bạn nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm này.

Đau cổ vai gáy ăn gì, kiêng gì? Ngừng sử dụng các chất kích thích

Việc sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, nước uống có ga hay thuốc lá,… sẽ gây nguy hại cho sức khỏe tổng thể. Đồng thời gây tăng kết tập tiểu cầu, cản trở lưu thông tuần hoàn máu, là tác nhân khiến những cơn đau mỏi vai gáy trở nặng hơn. 

Bên cạnh đó, các chất kích thích cũng nằm trong nhóm những thực phẩm làm suy giảm canxi. Thậm chí ảnh hưởng tới hệ xương khớp, tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương và thoái hóa khớp. Do vậy, dù có bệnh hay không có bệnh, chúng ta cũng nên tránh xa những chất này.

Không nên ăn đồ ăn quá nhiều muối

Thức ăn quá mặn làm suy giảm đề kháng, tạo tiền đề cho các cơn đau nhức thêm phần trầm trọng. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ăn quá nhiều muối làm giảm hàm lượng canxi trong xương, tăng nồng độ acid uric máu, khiến người bệnh dễ mắc bệnh gút và nhiều vấn đề về xương khớp khác.

Sử dụng ghế massage kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh giúp cải thiện đau mỏi vai gáy hiệu quả

Có thể nói, chế độ ăn uống chỉ tác động rất nhỏ đến quá trình điều trị bệnh đau mỏi vai gáy. Theo đó, để tình trạng này sớm được cải thiện và dứt điểm, các chuyên gia khuyến cáo, người bệnh nên đến thăm khám và điều trị tại các cơ sở y tế uy tín. Đặc biệt, để giảm thiểu nhanh các cơn đau, rút ngắn thời gian chữa trị cũng như phòng chống bệnh tái phát, bạn có thể sử dụng thêm các thiết bị chăm sóc sức khỏe như: gối massage, đệm massage, gối massage,…. 

Ghế massage Boss giúp cải thiện đau mỏi vai gáy hiệu quả

Hiện nay, ghế massage Boss Nhật Bản được công nhận là sản phẩm chăm sóc sức khỏe và hệ xương khớp cho hiệu quả khả quan. Các bài đấm chuyên sâu vùng cổ vai gáy kết hợp với liệu pháp massage hồng ngoại, túi khí toàn thân, massage 4D không chỉ mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu cho người bệnh mà còn giảm thiểu ngay các triệu chứng đau mỏi vai gáy tức thì. 

Hy vọng với những nội dung chia sẻ ở trên có thể giúp người bệnh hiểu rõ được đau cổ vai gáy ăn gì kiêng gì? Đặc biệt, đừng quên kết hợp cùng các bài massage vật lý trị liệu chuyên sâu cổ vai gáy của ghế massage Boss Nhật Bản để giảm đau một cách nhanh và hiệu quả nhất nhé. Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ qua website Bossmassage để biết thêm chi tiết nhé!

Xem thêm:

• Đau nhức cơ bắp là bệnh gì? Cách giảm đau nhức tức thì
• Đau nhức cơ bắp tay và Bí quyết phòng ngừa hiệu quả
• Đau thắt lưng – đừng chủ quan để rồi hối hận