Bên cạnh những phương pháp điều trị như dùng thuốc giảm đau, phẫu thuật, hiện nay nhiều người lựa chọn tập yoga để chữa đau vai gáy. Tuy nhiên, bài tập nào là tốt nhất và mang lại hiệu quả đúng như mong đợi. Trong bài viết này, Boss sẽ gợi ý giúp bạn 3 bài tập yoga tốt cho cổ vai gáy đơn giản mà hiệu quả. Hãy tham khảo và áp dụng ngay nhé!
Các động tác Yoga tốt cho cổ vai gáy
Những bài tập yoga với các động tác nhẹ nhàng, vừa sức không giúp người tập duy trì một sức khỏe dẻo dai. Đồng thời cải thiện nhanh chứng đau mỏi vai gáy, cụ thể là những tác dụng như sau:
Bài tập yoga có thể làm hạn chế cảm giác co cứng, đau mỏi vị trí cổ vai gáy, giúp người tập có thể vận động dễ dàng, linh hoạt hơn.
Tập yoga mỗi ngày còn có tác dụng kích thích lưu thông máu ở các khu vực cổ, vai, gáy. Từ đó giúp cung cấp đầy đủ oxy và các chất cần thiết cho tế bào. Nhờ đó, hỗ trợ chữa lành những tổn thương và giải phóng các dây thần kinh khỏi sự chèn ép của acid lactic.
Các bài tập tác động lên vùng cổ vai gáy tăng khả năng đàn hồi, dẻo dai của hệ thống cơ, xương. Do đó, giúp làm dịu những cơn đau nhức và giúp cơ thể được thư giãn tốt nhất.
Hiện nay có rất nhiều bài tập Yoga hiệu quả cho người đau cổ vai gáy. Điển hình người bệnh có thể lựa chọn áp dụng một trong ba bài tập dưới đây:
Ở bài tập này các động tác Yoga khá đơn giản, có thể giúp người tập thư giãn toàn bộ phần cổ, vai, gáy cũng như cải thiện tình trạng đau nhức hiệu quả.
Động tác Yoga đơn giản cho người đau cổ vai gáy
Cách thực hiện bài tập này như sau:
Để đạt hiệu quả cao, cải thiện nhanh chứng đau cổ, vai, gáy người bệnh nên kiên trì tập luyện tư thế vặn mình tối thiểu là 20 phút mỗi ngày.
Với những động tác nhẹ nhàng và uyển chuyển, bài tập tư thế sợi chỉ xâu qua kim giúp giải quyết tình trạng căng cơ ở khu vực giữa xương bả vai. Theo đó mang lại cảm giác dễ chịu cho người đau cổ vai gáy.
Các động tác Yoga tốt cho cổ vai gáy
Cách thực hiện như sau:
Hãy thực hiện lặp lại bài tập sợi chỉ xâu qua kim khoảng 5 lần và áp dụng thường xuyên hằng ngày để có được hiệu quả tích cực nhất bạn nhé.
Với bài tập trị liệu số 3 ở tư thế em bé sẽ giúp bạn giải tỏa những áp lực ở vùng cổ và lưng. Nhờ đó, giảm nhanh các cơn đau nhức hiệu quả.
Tư thế em bé, bài tập Yoga được nhiều người đau vai gáy yêu thích
Để thực hiện bài tập này, bạn làm theo các bước sau đây:
Lưu ý, ở tư thế em bé bạn nên cố gắng luyện tập nhiều lần trong một ngày, tối thiểu là 3 lần để nhận được kết quả như ý.
Bên cạnh việc áp dụng các bài tập yoga chữa đau vai gáy bạn có thể tìm đến các dòng massage trị liệu. Các chương trình massage tự động kết hợp với các động tác đấm, bóp chuyên sâu vị trí cổ vai gáy mang lại cảm giác dễ chịu. Sản phẩm được người dùng đánh giá cao về khả năng cải thiện tình trạng cổ vai gáy.
Ghế massage Boss – Dòng ghế vật lý trị liệu đỉnh cao mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Sản phẩm giúp cải thiện nhanh những cơn đau nhức vùng cổ vai gáy một cách nhanh chóng, an toàn. Được biết, sản phẩm đã có mặt ở hàng chục các quốc gia Châu Á, được hàng nghìn người tiêu dùng trên thế giới yêu thích.
Với chủ đề các động tác Yoga tốt cho cổ vai gáy nên luyện tập mỗi ngày được chia sẻ trong bài viết trên. Bossmassage hy vọng bạn đọc có thể sớm tìm được giải pháp cải thiện tình trạng đau nhức vai gáy một cách hiệu quả, an toàn.
Hotline bán hàng: 1900 232396
Hotline bảo hành và CSKH: 1900 2270
Xem thêm:
Bấm huyệt lưu thông khí huyết giúp chữa bệnh vô cùng hiệu quả, được áp dụng rộng...
Ngày doanh nhân Việt Nam (13/10) hàng năm là ngày kỷ niệm nhằm tri ân những đóng...
Tại sao tập thể dục lại tăng cân dù bạn đã thực hiện đúng các động tác...
Tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý là yếu tố...
Bạn đang tìm kiếm một chiếc ghế massage chất lượng cao, đa năng và tiện lợi? Bạn...
Tết Trung Thu là một ngày lễ truyền thống của người Việt Nam, được tổ chức vào...
Ngày Vu Lan báo hiếu là một nét đẹp truyền thống trong văn hóa Việt Nam được...
Bạn đang băn khoăn chưa biết địa chỉ nào mua ghế massage uy tín tại Hà Nội?...
Béo phì đang ngày được nhắc nhiều hơn, không chỉ tác động về thẩm mỹ và còn...