Mỡ đùi là vùng mỡ khó cải thiện nhất trên cơ thể. Điều này khiến các bạn nữ trở nên kém tự tin khi diện các bộ cánh ngắn trên đùi. Chính vì thế, các bài tập đốt cháy mỡ đùi được xây dựng nên như một giải pháp hữu hiệu. Được xem như cứu tinh của mọi cô nàng, hôm nay chúng tôi xin chia sẻ tới các bạn những bài tập đốt cháy hiệu quả, các dụng cụ cần và một số lưu ý nhỏ khi tập bài thể dục này.
Mỡ đùi – “Thủ phạm đáng ghét” khiến chị em ngại diện những chiếc váy xinh
Hiện nay có khá nhiều các bài tập được xem là giải pháp giảm mỡ đùi vậy đâu mới là lựa chọn hiệu quả nhất? 3 bài tập đốt cháy mỡ đùi hiệu quả, được nhiều chuyên gia khuyên tập nhất hiện nay:
Đây là bài tập khởi động làm nóng người, tăng lưu lượng máu khắp các cơ quan góp phần giảm rách cơ, co cơ. Không chỉ giúp đốt cháy mỡ đùi, bạn còn có thể giảm được 300 calo/ ngày khi tập được 20 phút.
Bài tập Burpee – Giảm mỡ đùi hiệu quả
Đây là bài tập cần kết hợp nhiều động tác cùng lúc, đòi hỏi người tập luyện tập với cường độ dày. Nếu chọn bài tập đốt cháy mỡ đùi với hiệu quả nhìn thấy trong thời gian ngắn thì Burpee chính là lựa chọn phù hợp.
Chủ yếu tập trung vào hoạt động vùng mông, đùi và vai nên nửa thân dưới sẽ thay đổi rõ rệt sau một thời gian bạn luyện tập.
Bài tập Pilates – Hông và đùi thon gọn, săn chắc hơn
Đây là bài tập có thể cải thiện cân nặng hiệu quả ngoài việc đốt cháy mỡ đùi. Bài tập đơn giản với 3 bước như sau:
Ngoài việc thực hiện thường xuyên các bài tập đốt cháy mỡ đùi thì sử dụng dụng cụ hỗ trợ cũng là một sự kết hợp tuyệt vời, giúp bạn có một cặp đùi thon gọn, săn chắc hơn. Một vài dụng cụ bạn không nên bỏ qua trong quá trình tập luyện được kể đến gồm:
Xe đạp để tập thể dục vừa nhẹ nhàng vừa dễ sử dụng đối với chị em phụ nữ, khi sử dụng xe đạp chị em sẽ ít bị ảnh hưởng xấu tới xương khớp.
Xe đạp thể dục tại nhà giúp bạn linh hoạt trong sử dụng và tích cực sử dụng hơn. Đạp xe thường xuyên đơn giản, giảm mỡ đùi nhanh chóng. Ngoài ra còn giảm nguy cơ ung thư nhờ máu lưu thông tốt, từ đó nâng cao cuộc sống đáng kể.
Xe đạp tập Poongsan BEP-700
Cũng có chức năng như xe đạp tại nhà. Nếu bạn muốn giảm cân đồng thời đốt cháy mỡ đùi thì nên sắm cho mình ngay một chiếc máy chạy bộ. Với nhiều tính năng, phù hợp nhiều đối tượng, máy chạy bộ tại nhà sẽ phù hợp với gia đình đông thành viên có nhu cầu thể dục giảm béo, cải thiện sức khỏe nói chung
Máy chạy bộ tại nhà – An toàn, hiệu quả trong giảm cân, giảm mỡ đùi
Thực tế, không phải ai luyện tập cũng có thể đánh may mỡ thừa một cách hiệu quả. Chính vì thế, muốn có được đùi thon, dáng đẹp nhất định bạn phải bỏ túi vài điều nho nhỏ sau đây. Các lưu ý dưới đây được đúc kết từ kinh nghiệm của những tập thể dục đốt cháy mỡ đùi đạt hiệu quả cao:
Loại bỏ ngay tư thế vắt chéo chân nếu không muốn chân ngày càng to ra
Hy vọng qua 3 bài tập đốt cháy mỡ đùi điển hình, thông tin về các dụng cụ hỗ trợ khi tập cũng như một số lưu ý khi tập thể dục đốt cháy mỡ đùi phía trên đã phần nào giúp bạn có thêm những lựa chọn hữu ích trước khi lên kế hoạch giảm cân, giảm mỡ đùi. Bossmassage chúc bạn tìm được bài tập phù hợp với bản thân và luyện tập thường xuyên để có một cơ thể săn chắc, một đôi chân thon gọn để diện những bộ cánh đẹp nhất.
Xem thêm:
Dịch vụ massage tại nhà ở Hà Nội rất được ưa chuộng trong vài năm trở lại...
Bấm huyệt lưu thông khí huyết giúp chữa bệnh vô cùng hiệu quả, được áp dụng rộng...
Tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý là yếu tố...
Bạn đang băn khoăn chưa biết địa chỉ nào mua ghế massage uy tín tại Hà Nội?...
Béo phì đang ngày được nhắc nhiều hơn, không chỉ tác động về thẩm mỹ và còn...
Tại sao tập thể dục lại tăng cân dù bạn đã thực hiện đúng các động tác...
Ghế massage ô tô là thiết bị chăm sóc sức khỏe cho người ngồi lái xe đường...
Chữa đau gót chân bằng bấm huyệt là một trong những phương pháp hiệu quả được rất...
Ghế massage hàn quốc Poongsan là thương hiệu nổi tiếng được người tiêu dùng ưa chuộng, đặc...