Đau lưng khi có kinh nguyệt: Nỗi lo lắng tiềm ẩn từ chị em phụ nữ

Đau lưng khi có kinh nguyệt khiến cơ thể chị em phụ nữ luôn uể oải và khó chịu. Xem ngay bí quyết đẩy lùi cơn đau lưng khi có kinh được chia sẻ ngay tại đây.

Đau lưng khi có kinh nguyệt là gì?

Đau lưng xảy ra khi chuẩn bị đến hoặc trong thời kỳ kinh nguyệt là hiện tượng thường gặp đối với hầu hết chị em phụ nữ, do trong giai đoạn này nội tiết tố trong cơ thể thay đổi. Mặc dù với một số người, cơn đau lưng chỉ khiến họ cảm thấy hơi mệt mỏi và gần như không có ảnh hưởng gì nhiều đối với cuộc sống, công việc, mối quan hệ hiện tại.

Tuy nhiên, với nhiều người khác, cơn đau lưng có thể “biến hình” khiến tâm trạng trở nên bực dọc, khó chịu và nhiều lúc sẽ cư xử theo lối khó ở và ảnh hưởng khá nhiều đến cuộc sống.

Rất nhiều chị em đến kỳ bị đau lưng thường lựa chọn uống thuốc giảm đau để không phải chịu cảnh cơn đau hành hạ. Nhưng bạn biết đấy, việc lạm dụng bất kỳ loại thuốc nào chưa bao giờ là tốt cả, việc uống thuốc có thể khiến giảm đau nhanh nhưng ngay sau khi chất giảm đau xong thuốc “hết hạn” cơn đau nhức sẽ lại kéo đến.

Vì vậy, hãy lựa chọn phương án an toàn và hiệu quả hơn cho vấn đề này. Bossmassage mách bạn bí quyết đẩy lùi cơn đau lưng khi có kinh cực kỳ bằng cách sử dụng ghế massage Nhật Bản thông minh hiệu quả. Dành ngay 2 phút để đọc bài viết này và đừng quên thường xuyên áp dụng mỗi khi đến kỳ bạn nhé !

Đau lưng là biểu hiện thường gặp trong kỳ kinh nguyệt

Đau lưng khi có kinh có đáng lo ngại không?

Khi có kinh cơ thể trong giai đoạn này thường mệt mỏi và dễ nổi cáu hơn so với ngày thường. Đó là bởi vì khi đến kỳ trong cơ thể phụ nữ sẽ có những thay đổi về nội tiết tố, một trong số đó có tên gọi Prostaglandin (hormone có tác dụng  thúc đẩy tử cung để đổ nội mạc tử cung). Bên cạnh đó, biểu hiện đau lưng kéo đến trong những ngày này là do trong cơ thể “dư thừa” lượng Prostaglandin gây co thắt nặng ảnh hưởng đến lưng.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, cứ 5 người phụ nữ sẽ có 2 người gặp phải dấu hiệu đau lưng khi có kinh, vì vậy đây là hiện tượng bình thường và không đáng lo ngại như bạn tưởng. Thời gian hành kinh sẽ kéo dài trong khoảng 3 – 7 ngày đối với từng người, sau khi chu kỳ kết thúc cơn đau lưng cũng sẽ giảm dần.

Đau lưng khi đến ngày cần chú ý điều gì?

Mặc dù đau lưng là hiện tượng hoàn toàn bình thường khi đến ngày “đèn đỏ” nhưng bạn cũng đừng quá chủ quan. Nếu không có thể khiến cơn đau nhức “tăng lên” khiến khó chịu và gây ảnh hưởng nhiều hơn đến tâm trạng và sinh hoạt hằng ngày đấy. Chuyên gia Bossmassage dành đến cho bạn một số lời khuyên vàng, hãy ghi nhớ và áp dụng để kỳ kinh nguyệt không còn đáng lo ngại nữa.

Những điều không nên làm trong thời kỳ kinh nguyệt

• Không sử dụng chất kích thích: Việc uống các loại nước trong thành phần có cồn, chất kích thích gián tiếp tác động đến cơn đau vùng lưng khiến bạn khó chịu và đau mỏi hơn
• Không nên mặc quần áo quá chật: Việc chúng ta mặc đồ quá bó vô tình tạo áp lực cho hệ thống mao mạch, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, khiến mạch máu bị tắc nghẽn ứ trệ khiến cơn đau trở nên “dữ dội” hơn.
• Không tắm trực tiếp bằng nước lạnh: Nước lạnh buốt tác động trực tiếp vào phần lưng đang đau mỏi khiến máu không thể lưu thông và khiến tình trạng đau lưng tồi tệ hơn
• Không bê vác vật nặng: Khi cúi thấp hoặc bê vật nặng có thể “vô tình” làm tổn thương đến cột sống và xương khớp bởi giai đoạn này cơ thể khá nhạy cảm, chỉ nên đi lại nhẹ nhàng và đấm lưng nhẹ để giảm nhức mỏi.

Các phương pháp giúp giảm đau lưng khi có kinh

Tắm bằng nước ấm

Sử dụng nước ấm thay vì nước lạnh có tác dụng kích thích mạch máu giãn nở dưới da, tăng cường lưu thông khí huyết toàn bộ cơ thể, cơn đau lưng nhờ đó cũng nhanh chóng được giải tỏa, tâm trạng cũng sẽ được cải thiện đáng kể.

Bổ sung nước trong cơ thể

Cung cấp nước trong những ngày này nhiều hơn so với bình thường có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp thanh lọc và đào thải độc tố ra ngoài nhiều hơn.

Chườm nóng  tại vị trí đau

Khi có biểu hiện đau lưng hãy dùng khăn nóng hoặc túi nhiệt đặt trực tiếp lên vị trí đang đau nhức, cách làm này tương tự như việc chúng ta tắm bằng nước nóng đó là kích thích máu lưu thông dễ dàng hơn từ đó giảm ngay cơn đau nhức khó chịu.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Hãy bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể với chế độ ăn dinh dưỡng đảm bảo đủ vitamin và khoáng chất và đặc biệt nên hạn chế ăn các thực phẩm có nhiều đường.

Sử dụng các thiết bị massage thông minh

Ngoài tuân thủ những nguyên tắc được giới thiệu phía trên đây, việc sử dụng các thiết bị massage thông minh cũng rất có ích trong việc giảm đau nhức khi đến kỳ và cải thiện tinh thần đáng kể. Trong đó, ghế massage toàn thân trở thành lựa chọn ưu tiên của nhiều người cho vấn đề này.

Không chỉ massage thư giãn, ghế massage còn giúp giảm nhanh các cơn đau do đau bụng kinh, đau lưng, đau thắt lưng gây ra nhờ vào những kỹ thuật massage vô cùng hiện đại. Đặc biệt, hiện nay ghế massage Poongsan, ghế massage Boss đang trở thành sự lựa chọn của rất nhiều chị em phụ nữ.

Ghế massage MCP-200 cải thiện đau lưng trong kỳ kinh nguyệt hiệu quả

Bossmassage gợi ý đến bạn ghế massage MCP-200 đến từ thương hiệu ghế massage Poongsan Hàn Quốc. Thiết bị này được trang bị tính năng massage Nhiệt hồng ngoại có tác dụng sưởi ấm toàn bộ vùng lưng giúp giải tỏa áp lực, kích thích mạch máu lưu thông dễ dàng hơn, nhờ đó cơn đau nhức sẽ nhanh chóng được xoa dịu.

Bên cạnh đó, một điểm nổi bật trên dòng ghế này đó là liệu pháp Chiropractic – kéo dãn và nắn chỉnh cột sống không gây đau nhức giúp giải tỏa và thư giãn cho vùng cột sống, hỗ trợ trị liệu hiệu quả cho các vấn đề về đau lưng, thoát vị lưng dưới, thoát vị đĩa đệm,…

Trong thời kỳ kinh nguyệt, nhiều người nghĩ massage mạnh sẽ giúp cơn đau mỏi nhanh khỏi hơn nhưng thực tế điều này sẽ khiến lượng kinh nguyệt chảy ra nhiều và có thể dẫn đến tình trạng rong hành kinh, bạn chỉ nên chọn chế độ massage nhẹ nhất để không tác động xấu đến phần lưng.

Kết luận

Hy vọng với những chia sẻ trong bài viết này chị em đã có thể tự tin “thoát khỏi” cơn đau lưng trong những kỳ kinh nguyệt sắp tới. Bất cứ khi nào có nhu cầu hoặc cần hỗ trợ vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline hiển thị trên màn hình để được hỗ trợ nhanh chóng nhất. Bossmassage hân hạnh được đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe trong tương lai.

Xem thêm:

• Sống khỏe mỗi ngày với 4 bài tập tốt cho xương khớp
• Mẹo chữa đau lưng đơn giản cho dân văn phòng
• Giải pháp massage hỗ trợ tích cực các vấn để về xương khớp