Mẹo chữa đau lưng đơn giản cho dân văn phòng

Dân văn phòng thường phải ngồi nhiều một chỗ để làm việc suốt 8-9 tiếng mỗi ngày khiến vùng lưng đau mỏi. Xem ngay mẹo chữa đau lưng đơn giản này !

Đau lưng là tình trạng phổ biến thường gặp với mọi đối tượng, đặc biệt là dân văn phòng do đặc thù công việc thường xuyên phải ngồi làm việc nhiều giờ liền tại chỗ, ít vận động dẫn đến cơ xương khớp bị ảnh hưởng. Tình trạng đau lưng này nếu kéo dài và không được tìm cách chữa trị sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý như gai đôi cột sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa,…và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

Hầu hết mọi người đều nghĩ đến việc uống thuốc giảm đau trong trường hợp này. Thế nhưng, bạn có biết nếu lạm dụng thuốc giảm đau trong thời gian dài sẽ xảy ra hiện tượng nhờn thuốc và gây ra tác dụng phụ như đau dạ dày, viêm loét dạ dày,…Thử “chuyển hướng” phương pháp khác thì sao? Bossmassage gợi ý đến bạn mẹo chữa đau lưng vô cùng đơn giản dành cho dân văn phòng bằng sử dụng thiết bị massage thông minh. Cùng theo dõi bài viết và áp dụng ngay từ hôm nay để đẩy lùi cơn đau lưng nhé !

Đau lưng xảy ra phổ biến ở giới văn phòng

Tại sao dân văn phòng hay bị đau lưng?

Theo số liệu thống kê tại Mỹ, có đến 85%  người làm việc tại các văn phòng mắc phải chứng đau lưng, mỏi cổ. Tại nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam con số này cũng đáng báo động và căn bệnh này được coi là căn bệnh của “thời đại”. Hầu hết dân văn phòng đều phải ngồi tại chỗ để làm việc hoặc ngồi họp/thảo luận về công việc hàng giờ đồng hồ mà quên mất rằng cột sống từ phần cổ xuống đến lưng phải chịu áp lực quá lớn dẫn đến “quá tải” gây chèn ép và làm tắc các mạch máu tại các vị trí này khiến cơ thể đau mỏi, đặc biệt là vùng lưng và cổ.

Bên cạnh đó, dân văn phòng hay bị đau lưng một phần nữa là do tư thế ngồi làm việc không đúng như ngồi vẹo sang một bên, ngồi không có ghế tựa, ngồi quá lâu trên ghế quá thô cứng,…dẫn đến hiện tượng co cơ, sai lệch cột sống, sau đó xuất hiện các cơn đau lưng và mỏi cổ. Thời gian qua dần, nếu bị “lãng quên” và không có biện pháp can thiệp sẽ dẫn đến những hậu quả như viêm dây thần kinh, thoát vị đĩa đệm lưng, sai lệch đốt sống lưng/cổ, thoái hóa đốt sống cổ,…

Xem thêm: Phương pháp bấm huyệt chữa đau lưng tức thì

Làm thế nào để giảm triệu chứng đau lưng?

Đau mỏi lưng xảy ra do cơ thể bị “đình công” tại chỗ quá lâu. Các anh chị em làm văn phòng cần phải đặc biệt chú ý vấn đề dưới đây để giảm triệu chứng đau lưng hiện tại và phòng tránh các bệnh về xương khớp hiệu quả:

• Mỗi ngày trước khi đến văn phòng hãy dành thời gian khoảng 30 – 45 phút mỗi ngày để tập thể dục rèn luyện hệ cơ xương khớp với các bài tập đơn giản như yoga, chạy bộ, đạp xe,…Ngoài ra, nếu như quá bận rộn thì xe đạp tập thể dục trong nhà cũng là một lựa chọn tối ưu cho dân văn phòng.
• Khoảng 1 – 2 tiếng nên đứng dậy đi lại, vận động cơ thể vua giúp giảm đau lưng vừa giúp tinh thần phấn chấn hơn, hiệu quả công việc cũng được gia tăng đáng kể so với việc ngồi lì một chỗ quá lâu.
• Nếu đau mỏi quá bạn có thể sử dụng tay để xoa bóp, day ấn trực tiếp vào vùng lưng bị đau để làm dịu cơn đau hiện tại hoặc tiện hơn bạn có thể sử dụng các sản phẩm massage hỗ trợ xoa dịu cơn đau lưng nhanh chóng.
• Giữ tư thế lưng thẳng, tránh cúi người làm việc với máy tính liên tục dễ gây mỏi mắt, lâu ngày khiến xương cột sống vẹo, xuất hiện di lệch có thể gây ra những vấn đề về xương khớp như thoái hóa, viêm khớp,…

Xem thêm: Đau lưng dưới: Nguyên nhân và Cách điều trị

Mẹo chữa đau lưng đơn giản nhất

Sử dụng các thiết bị chăm sóc sức khỏe nhỏ gọn đang là xu hướng được dân văn phòng lựa chọn như gối massage, đệm massage, máy massage cầm tay với những thiết bị này đều được thiết kế vô cùng nhỏ gọn, tiện lợi, dễ mang theo khi đi làm và đặc biệt có thể sử dụng mọi thời điểm, bất cứ khi nào bạn cảm thấy cơ thể mình đang có dấu hiệu đau lưng hay mỏi cổ.

Máy massage cầm tay MHP-025 giảm đau lưng tức thì

Bossmassage gợi ý đến bạn mẹo chữa đau lưng vô cùng hiệu quả bằng việc sử dụng máy massage cầm tay MHP-025 đến từ thương hiệu ghế massage toàn thân Poongsan Hàn Quốc có tính năng massage với 10 đầu massage khác nhau mang đến hiệu quả giảm đau nhanh chóng và hỗ trợ trị liệu các vấn đề về xương khớp như đau lưng, đau vai-cổ gáy,…hiệu quả. Bạn có thể dễ dàng mang theo thiết bị này và gắn trực tiếp vào ghế ngồi văn phòng nhờ thiết lập phần dây đai chắc chắn. Chỉ với 15 – 20 phút thư giãn cùng thiết bị này cơn đau mỏi lưng cũng sẽ nhanh chóng tan biến.

Xem thêm: Bài tập yoga chữa đau lưng bạn đã thử chưa?

Hy vọng với mẹo chữa đau lưng đơn giản được chia sẻ trên đây đã giúp bạn có cho mình những thông tin hữu ích để những giờ làm văn phòng sau này không còn bị cơn đau lưng đeo bám nữa. Bên cạnh đó, nếu có nhu cầu quan tâm đến các thiết bị massage hay tập luyện tại nhà đừng quên nhấc máy và gọi ngay cho chúng tôi qua hotline hiển thị trên màn hình để được hỗ trợ nhanh chóng nhất.