Đau lưng khi mang bầu là một biểu hiện thường gặp ở các bà bầu, điều này xảy ra do sự phát triển của thai nhi ảnh hưởng trực tiếp đến phần cột sống và phần xương chậu của người mẹ khiến phần lưng bị cong về trước nhiều hơn so với bình thường. Thông thường, nếu trong quá trình mang thai cơn đau kéo dài nhiều rất có dễ tiếp tục bị đau sau khi sinh xong.

Mặc dù đây là hiện tượng sinh lý bình thường nhưng vẫn ảnh hưởng khá nhiều đến tâm lý và sức khỏe của người mẹ. Vậy có cách nào để giảm đau lưng khi mang thai không? Tất nhiên rồi, mẹ bầu sẽ nhanh chóng được giải tỏa áp lực và xua tan cơn đau lưng trong giai đoạn mang thai chỉ với cách này.

làm thế nào để giảm đau lưng khi mang thai

Đau lưng khi mang thai có nguy hiểm không?

Bà bầu khi mang thai khiến hormone HCG trong cơ thể thay đổi và theo quá trình “lớn dần” của thai nhi, cột sống lưng bắt đầu cong dần theo sức nặng của bé. Điều này khiến cột sống bị đau nhức, và sẽ càng đau hơn nếu áp lực đè nặng lên cột sống lưng lớn hơn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể yên tâm bởi đây chỉ là hiện tượng bình thường và không nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ.

Dù vậy, cơn đau lưng lan rộng đến nhiều vị trí đều khiến các mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và tâm trạng trở nên kém hơn, nhiều lúc cáu giận vô cớ. Đặc biệt các cơn đau này sẽ dữ dội hơn từ khoảng tháng thứ 5 của chu kỳ mang thai bởi lúc này bé đang trong giai đoạn phát triển nhanh. Mẹ bầu nên thực hiện massage body hoặc sử dụng các phương pháp giảm đau để làm dịu cơn đau trong thời kỳ này.

Xem thêm: Phương pháp bấm huyệt chữa đau lưng tức thì

Nguyên nhân dẫn đến đau lưng khi mang thai

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng khi mang bầu. Trong đó, có một số nguyên nhân phổ biến gây ra hiện tượng này, đó là:

Thay đổi hormone cơ thể

Giai đoạn mang thai, cơ thể mẹ bầu bắt đầu tiết ra một loại hormon có tên gọi relaxin có tác dụng làm giãn nở khung chậu để bắt đầu “chuẩn bị” dần cho quá trình sinh nở. Vùng xương chậu này chứa các cơ và các dây chằng ở vùng lưng. Khi các cơ và dây chằng này bị “quá tải” sẽ gây ra hiện tượng đau nhức.

Thay đổi tư thế

Tử cung lớn dần cùng thai nhi trong suốt quá trình mang bầu khiến cho phần cột sống thắt lưng bị cong về phía trước để “đỡ” em bé của bạn, điều này khiến cho trọng tâm cơ thể bị thay đổi đột ngột. Để giữ thăng bằng đi lại sinh hoạt thường ngày mẹ bầu thường phải chống 2 tay ra đằng sau vô tình khiến lưng phải chịu áp lực quá lớn dẫn đến hiện tượng đau lưng.

Vị trí của em bé

Giai đoạn cuối của thai kỳ, thai nhi đạt đến trọng lượng tối đa và đây cũng là thời điểm mẹ bầu cảm thấy cơn đau lưng tăng lên nhiều hơn. Đặc biệt, nếu vị trí lưng của bé nằm ngược với phía lưng của người mẹ sẽ gây thêm áp lực cho vùng xương chậu của mẹ bầu dẫn đến hiện tượng đau lưng khi mang thai.

Tăng cân

Trong suốt quá trình mang bầu, người mẹ nạp vào cơ thể rất nhiều các loại chất, thức ăn bổ dưỡng khiến cân nặng tăng “vọt” so với thời con gái mi nhon. Việc tăng cân như vậy vô tình khiến vùng xương chậu phải gánh thêm một áp lực mới ngoài trọng lượng của thai nhi khiến cho mẹ bầu bị đau lưng, đi đứng cũng trở nên khó khăn hơn.

Ghế massage giúp giảm đau lưng cho bà bầu an toàn tại nhà

Ngày nay, chị em phụ nữ hiện đại đã không còn phải “cam chịu” trước những cơn đau khi mang bầu nữa bởi hiện tại đã có rất nhiều các phương pháp giúp giảm đau hiệu quả trong giai đoạn này. Một trong các lựa chọn được rất nhiều mẹ bầu yêu thích đó là sử dụng các thiết bị massage chăm sóc sức khỏe tại nhà như ghế massage đa năng.

Bossmassage gợi ý đến bạn chiếc ghế massage MCP-300 – “Cứu tinh của mẹ bầu”, giúp giảm nhanh các triệu chứng đau lưng trong giai đoạn mang bầu. Nhờ cơ chế massage nhiệt hồng ngoại toàn bộ vùng lưng, kích thích mạch máu giãn nở kết hợp chườm nóng tại vị trí lưng đau mỏi xoa dịu cơn đau tức thì. Ngoài ra, các kỹ thuật massage cùng nhiều bài tập khác nhau giúp đem lại những giây phút thư giãn cho mẹ, cải thiện tâm trạng, đẩy lùi triệu chứng trầm cảm hiệu quả khi mang thai.

Các phương pháp làm giảm đau lưng khi mang thai khác

Tập luyện nhẹ nhàng giúp giảm đau lưng khi mang thai

Để giảm thiểu các cơn đau lưng khiến mẹ bầu “khó chịu” thì việc tập luyện nhẹ nhàng là điều vô cùng cần thiết. Một số bài tập đơn giản, phù hợp với mẹ bầu trong giai đoạn này như yoga, đi bộ. Điều này có tác dụng rất hiệu quả trong việc giảm đau và chống phù nề căng cứng chân khi mang thai.

Bossmassage gợi ý cho mẹ bầu thiết bị tập luyện tại nhà trên máy chạy bộ Poongsan với nhiều chế độ tập luyện khác nhau cho phép sử dụng để đi bộ trong giai đoạn mang thai và nhanh chóng lấy lại dáng sau sinh với chế độ chạy bộ, gập bụng, massage bụng vô cùng hiệu quả.

Tư thế nằm ngủ

Khi mang bầu, các mẹ bầu thường nằm ở tư thế thẳng. Tuy nhiên, điều này khiến áp lực của thai nhi đè lên phần sống lưng khiến cơn đau nhức kéo đến. Để giảm bớt tình trạng này việc thay đổi tư thế nằm ngủ vô cùng cần thiết. Mẹ bầu nên nằm ngủ nghiêng người về bên trái giúp máu, oxy và dưỡng chất lưu thông đến thai nhi, giảm áp lực lên vùng lưng.

Massage thư giãn giảm đau lưng khi mang thai

Hằng ngày, mẹ bầu nên được massage để giúp giảm bớt lo âu, căng thẳng trong giai đoạn mang thai. Trong quá trình massage các động tác xoa bóp trực tiếp tác động lên các vị trí huyệt đạo giúp loại bỏ mệt mỏi và khó chịu, tâm trạng người mẹ cũng sẽ tốt dần lên và phòng tránh hiệu quả vấn đề trầm cảm khi mang thai.

ghế massage MCB 600 giúp giảm đau lưng khi mang thai

Giảm đau lưng khi mang thai bằng chườm nóng/lạnh

Cơn đau nhức kéo dài ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng cũng như sinh hoạt. Để cải thiện đau lưng khi mang bầu, các mẹ cần phải làm giảm đau nhanh chóng mỗi khi xuất hiện các cơn đau này. Một trong những phương pháp mà mẹ bầu có thể sử dụng đó là chườm nóng hoặc chườm lạnh tại vùng lưng bị đau mỏi giúp làm dịu cơn đau tức thì.

Nạp thêm dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng khoa học đầy đủ dưỡng chất cũng là điều quan trọng giúp mẹ bầu khỏe và thai nhi cùng khỏe mạnh. Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần bổ sung canxi, magie từ các loại sữa, đậu,..và thực phẩm chức năng dành cho bà bầu theo khuyến nghị của bác sĩ chuyên khoa để xương khớp chắc khỏe và cung cấp đủ dinh dưỡng để thai nhi được phát triển tốt nhất.

Hy vọng với những chia sẻ mà Bossmassage chia sẻ trong bài viết này có thể giúp mẹ bầu xua tan cơn đau lưng dễ dàng khi có em bé. Nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu thêm về các thiết bị massage phù hợp với mẹ bầu xin vui lòng liên hệ ngay đến hotline 1900 232396 để chúng tôi được hỗ trợ bạn sớm nhất. Chúc mẹ và bé luôn được vui tươi và khỏe mạnh.

Xem thêm:

Chia sẻ:

Tin đọc nhiều

Làm thế nào để giảm đau lưng khi mang thai?

Đau lưng khi mang thai có nguy hiểm không?