Bật mí các cách giảm đau thắt lưng dưới tức thì

Đau lưng dưới là hiện tượng đau nhức xảy ra ở vùng thắt lưng phía dưới cột sống lưng. Làm thế nào để giảm cơn đau thắt lưng dưới khó chịu này đây?

Đau thắt lưng dưới là bệnh lý phổ biến xuất hiện ở nhiều lứa tuổi do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Tình trạng này kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm chất lượng cuộc sống cũng bị giảm sút nghiêm trọng. Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải vấn đề này hãy mau chóng tìm ra giải pháp chữa trị kịp thời ngay nếu như không muốn gặp phải chuyển biến xấu trong tương lai.

Có rất nhiều các phương pháp giúp cải thiện tình trạng đau thắt lưng dưới như uống thuốc giảm đau, massage body, bấm huyệt,…Tuy nhiên, phương pháp nào mới là phương pháp tối ưu nhất? Hãy xem ngay bài viết dưới đây để có cho mình sự lựa chọn tối ưu nhất.

Bệnh đau thắt lưng là căn bệnh phổ biến hiện nay

Ai có rủi ro mắc phải đau thắt lưng dưới?

Hầu hết mọi người đều từng trải qua cơn đau lưng dưới ít nhất một lần trong đời trong nhiều trường hợp vận động quá sức. Tuy nhiên, với một số người cơn đau này không hẳn là do tổn thương gây ra mà là dấu hiệu của các căn bệnh đang tiềm ẩn trong cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, đau lưng dưới xảy ra phần lớn ở độ tuổi từ 30-60, đối tượng thuộc tầng lớp lao động chính và người cao tuổi. Nguyên nhân của vấn đề này có thể bắt nguồn từ việc cơ thể đang lão hóa dần, từ đó dẫn đến vùng lưng dễ gặp thương tổn và đĩa đệm dễ bị thoái hơn so với người bình thường.

Đây cũng chính là lý do vì sao các chuyên gia về sức khỏe thường khuyến cáo người dân nên chú trọng vào việc chăm sóc cải thiện sức khỏe và hệ cơ xương khớp nếu muốn ngăn ngừa và phòng tránh tình trạng đau thắt lưng dưới xảy ra. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng việc kết hợp tập luyện trên máy chạy bộ Poongsan hay xe đạp tập thể dục trong nhà là giải pháp tuyệt vời giúp giảm đau thắt lưng dưới hiệu quả dành riêng cho bạn.

Đau thắt lưng dưới có khỏi được không?

Đau thắt lưng dưới do các nguyên nhân thông thường như bị chấn thương hoặc tổn thương cơ do bê vác vật nặng, tác động ngoại lực sau một thời gian cơ thể sẽ tự động chữa lạnh và dần hồi phục. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau thắt lưng do nguyên nhân này gây ra thì đừng quá lo lắng. Chỉ cần kết hợp sinh hoạt và tập luyện đều đặn tình trạng đau nhức này sẽ nhanh khỏi.

Bên cạnh đó, với các triệu chứng đau thắt lưng dưới không phải do nguyên nhân trên, mà là do các vấn đề liên quan đến thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, đau thần kinh tọa, rối loạn chức năng khớp cùng chậu, hẹp ống sống, mất đường cong tự nhiên L4 L5,…sẽ cần phải có can thiệp từ y tế như sử dụng thuốc, phẫu thuật kết hợp tập luyện cùng xe đạp tập thể dục đa năng hỗ trợ phục hồi chức năng hiệu quả.

Giảm đau thắt lưng dưới cần chú ý điều gì?

Để giảm triệu chứng đau mỏi thắt lưng dưới, người bệnh cần đặc biệt chú ý các vấn đề sau đây:

Chế độ làm việc khoa học giảm đau lưng dưới

Công việc văn phòng gắn liền với ghế ngồi và máy tính tại chỗ khiến dân văn phòng gần như trở thành đối tượng có nguy cơ mắc bệnh về đau lưng dưới nhiều nhất hiện nay. Hãy “ngưng” ngồi yên 1 chỗ cả ngày và thử vận động đi lại sau khoảng 1-2 giờ làm việc để cơ thể không bị căng cứng cơ khớp. Điều này sẽ giúp giảm cơn đau mỏi tức thì và ngăn ngừa các vấn đề về xương khớp.

Chế độ tập luyện phù hợp giảm đau thắt lưng dưới

Một chế độ tập luyện phù hợp là bí quyết vàng giúp bạn tránh xa khỏi các cơn đau lưng vùng thắt lưng dưới. Hãy thường xuyên luyện tập thể dục nhẹ nhàng với các bài tập nhẹ nhàng như erobic, đi bộ, yoga,… rất có lợi trong việc giảm đau mỏi lưng, cải thiện hệ xương khớp dẻo dai và chắc khỏe hơn. Hoặc bạn cũng có thể lựa chọn tập luyện tại nhà cùng máy chạy bộ TMP-889 kết hợp tính năng 3 trong 1 vừa đi/chạy bộ, vừa có thể massage và gập bụng săn chắc cơ toàn thân hiệu quả.

Khi bị đau cột sống cần lưu ý một số điều quan trọng

Chế độ sinh hoạt ngủ nghỉ điều độ

Để giảm đau thắt lưng thì một chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ điều độ là điều vô cùng quan trọng. Trong khi nằm ngủ, bạn không nên nằm nghiêng người 1 bên lâu, không cúi mặt sử dụng liên tục điện thoại nhiều giờ liền bởi điều này có thể khiến tư thế bị sai lệch ảnh hưởng đến cột sống dẫn. Thay vào đó, hãy nằm đúng tư thế để xương cột sống được thẳng so với bề mặt giường giúp cơ thể được giải tỏa và các vấn đề đau mỏi cũng sẽ được cải thiện.

Chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng

Để giảm đau lưng dưới và các vấn đề về xương khớp bạn nên ăn các loại dưỡng chất giàu protein, tốt cho hệ xương khớp như bơ, đậu phộng, đậu hũ, bánh mì, dứa, chuối, việt quất,…Ngoài ra, bạn cũng nên thay đổi khẩu phần ăn đa dạng sẽ nạp vào cơ thể hàm lượng dinh dưỡng khác nhau giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày.

Ghế massage MCB-803 giảm đau thắt lưng dưới tức thì

Bên cạnh việc cần chú ý về các chế độ làm việc, nghỉ ngơi, ăn uống, tập luyện thì việc lựa chọn các thiết bị massage như ghế massage toàn thân cũng là phương án được nhiều người lựa chọn để giảm đau lưng dưới hiệu quả. Bossmassage gợi ý đến bạn mẫu ghế massage MCB-803 đến từ thương hiệu ghế massage Boss Nhật Bản nổi tiếng rất được ưa chuộng tại thị trường Việt Nam. 

Ghế massage MCB-803 – giảm tình trạng nhau nhức thắt lưng dưới

Ghế massage MCB-803 – massage 4D cùng chế độ Zero gravity, giúp giảm áp lực lên vùng cột sống mang lại cảm giác bồng bềnh như được thả trôi trong môi trường không trọng lực, giúp giảm nhanh các triệu chứng đau lưng dưới và thư giãn toàn thân tức thì. Đặc biệt, thiết bị cao cấp này còn được ứng dụng hàng loạt các công nghệ hiện đại như tái tạo ion âm, nhiệt hồng ngoại, massage túi khí tăng cường, điều khiển bằng giọng nói thông minh,…mang lại trải nghiệm hoàn hảo vượt trội so với bất kỳ thiết bị massage nào.

Hy vọng với những chia sẻ của Bossmassage trong bài viết này đã có thể mang đến cho bạn thật nhiều thông tin hữu ích. Bất cứ khi nào có nhu cầu tìm hiểu thêm về ghế massage toàn thân có chức năng hỗ trợ cải thiện đau lưng, đau thắt lưng dưới hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline hiển thị trên màn hình để được hỗ trợ nhanh chóng nhất.

Xem thêm:

• Tập thể dục chữa đau lưng bạn đã biết chưa?
• Xóa bỏ nỗi lo đau xương khớp ở người già
• Bài thuốc trị đau nhức xương khớp nào hiệu quả và tốt nhất hiện nay?