Hướng dẫn luyện tập tại nhà với máy chạy bộ Poongsan

Máy chạy bộ Poongsan là thiết bị luyện tập tại nhà được rất nhiều người dùng lựa chọn bởi những ưu điểm nổi trội như thương hiệu uy tín, giá thành hợp lý và quan trọng hơn cả là luyện tập không giới hạn vào bất cứ khung thời gian nào. Đây được coi là giải pháp hoàn hảo dành những người bận rộn và không có quá nhiều thời gian cho việc luyện tập nâng cao sức khỏe hàng ngày.

Trước đây, tập Gym được nhiều người lựa chọn hơn cả nhưng từ khi các thiết bị tập luyện tại nhà ra đời, người ta bắt đầu nhận ra sự tối ưu của nó. Còn bạn thì sao? Bạn đã sẵn sàng cùng Bossmassage luyện tập tại nhà cùng máy tập chạy bộ Poongsan hay chưa. Hãy cùng theo dõi và áp dụng phương pháp tập luyện dưới đây hàng ngày để sở hữu một thân hình săn chắc và sức khỏe dồi dào nhé !

Máy chạy bộ Poongsan – giải pháp luyện tập hoàn hảo tại nhà

Ưu điểm của máy chạy bộ Poongsan

Máy chạy bộ Poongsan là dòng máy chạy được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại hàng đầu tại xứ sở Kim Chi và được ưa chuộng rộng rãi trên toàn thế giới. Với hơn 30 năm xây dựng thương hiệu, Poongsan tự tin mang đến cho người dùng những thiết bị massage, thiết bị tập luyện tại nhà tốt nhất, chất lượng nhất. Lựa chọn máy tập chạy bộ Poongsan là chắc chắn sẽ không khiến bạn phải thất vọng

Chủ động tập luyện

Với những người hay lười vận động và không muốn phải ra ngoài nhiều thì sử dụng máy chạy bộ tại nhà còn gì tuyệt vời hơn. Bất cứ lúc nào bạn cảm thấy rảnh rỗi hoặc muốn “tiếp” thêm năng lượng cho ngày mới đều có thể “kết đôi” cùng thiết bị này.

Tiết kiệm thời gian

Nếu ai là tín đồ phòng gym thì đều biết ở đây đông đúc thế nào, chưa kể thời gian di chuyển đến phòng tập khéo còn nhiều hơn cả thời gian tập tại đây. Thay vì như thế, sử dụng máy tập chạy bộ tại nhà có thể dùng chúng ta rút ngắn đáng kể thời gian tiêu tốn đấy.

Không ngại mưa nắng

Chẳng lo ngày nắng, chẳng sợ ngày mưa bởi chỉ cần sử dụng máy tập chạy bộ tại nhà chúng ta đã có thể thoải mái luyện tập nâng cao sức khỏe. Bên cạnh đó, còn có thể hạn chế va chạm hay các tình huống không đáng có khi tập luyện ngoài trời.

Tối ưu chi phí

Nếu so sánh chi phí tập luyện ở phòng thể hình thì việc sở hữu một thiết bị tập luyện tại nhà như thế này sẽ tiết kiệm hơn rất nhiều. Chỉ khoảng 18 triệu đồng bạn đã có thể sở hữu máy chạy Poongsan TMP-900 cho cả gia đình cùng sử dụng trong khoảng thời gian dài.

Hướng dẫn luyện tập cùng máy chạy bộ Poongsan

Chạy bộ tưởng chừng như môn thể thao đơn giản thế nhưng để đạt được hiệu quả tập luyện cao nhất thì vẫn cần đến một quy trình bài bản phải không nào? Ngày hôm nay, Bossmassage đã chuẩn bị cho bạn một lịch trình tập chạy chuyên biệt để giúp bạn nâng cao trải nghiệm tập luyện của bản thân và duy trì thể lực khỏe mạnh mỗi ngày.

Chạy bộ hiệu quả với bảng hiển thị thông số luyện tập tiện lợi

Khởi động cùng máy chạy bộ

Rất nhiều người mắc sai lầm đó chính là không bao giờ hoặc không khởi động kỹ trước khi vào phần tập luyện chính. Điều này khiến cho cơ bắp của người tập đột ngột bị “chấn động” và không kịp thời gian để làm quen với nhịp độ. Do đó, nhiều nguy cơ xảy ra chấn thương nhẹ hoặc thậm chí là bong gân, đứt dây chằng.

Hãy dành khoảng 5 đến 10 phút đầu tiên để làm nóng cơ thể cùng máy tập chạy tại nhà với tốc độ trong khoảng từ 5-6 km/h và chỉnh độ dốc bề mặt khoảng 5%. Sau đó, hãy tăng tốc lên 8km/h và tăng mức nghiêng 1% cho mỗi 15s chạy cho đến khi đạt 5% với vận tốc 8,4km/h và duy trì trong 5 phút cuối của quá trình khởi động.

Đi bộ kết hợp chạy bộ

Sau khi đã kết thúc khởi động xong, giờ thì chúng ta sẽ bắt đầu với bài luyện tập chính. Hãy bắt đầu với vận tốc khoảng 8.5km/h và tăng thêm 0.1 sau khoảng 20s cho đến khi tốc độ hiển thị đạt được 8.8km/h. Tăng độ nghiêng 1% sau khoảng 20s cho đến khi đạt 6% và duy trì tốc độ này trong khoảng 5 phút.

Sau đó, hãy điều chỉnh tốc độ 9% và giảm độ dốc xuống khoảng 1-3% để cơ bắp của bạn được giãn dần ra. Chạy khoảng 5 phút liên tục bạn có thể điều chỉnh chạy với tốc độ trung bình khoảng 5km/h và giảm độ dốc về 0% để kết thúc quá trình tập luyện.

Thả lỏng toàn thân sau chạy bộ

Sau khi chạy bộ xong, đừng quên cho cơ thể thời gian được “thở” nhé. Hãy tiếp thêm năng lượng bằng 1 chai nước lọc tinh khiết hoặc nước chanh muối để bù nước bù khoáng cho cơ thể sau một buổi tập luyện vất vả. Nghỉ khoảng 5-10 phút như thế, cơ thể bạn sẽ dần hồi phục và cảm giác khỏe khoắn hơn rất nhiều đấy.

Bên cạnh đó, trên các dòng máy tập đa năng của Poongsan như máy chạy TMP-888, máy chạy TMP-889 còn được tích hợp thêm thanh gập bụng và đai massage bạn có thể kết  hợp sử dụng sau khi hoàn thành buổi tập chạy bộ để nâng cao hiệu quả luyện tập.

Lợi ích tuyệt vời mà máy chạy bộ mang lại

Chạy bộ luôn được biết đến là môn thể thao “vàng” trong nâng cao thể lực và sức khỏe. Sử dụng máy tập chạy bộ tại nhà cũng mang lại hiệu quả tập luyện tương tự như vậy.

Lợi ích tuyệt vời máy chạy bộ mang lại cho người sử dụng

• Cải thiện hệ cơ xương khớp: Hoạt dịch tiết ra nhiều hơn trong khi chạy bộ giúp bôi trơn các đầu khớp, tăng sức mạnh cho cơ bắp và củng cố hệ xương khớp chắc khỏe dẻo dai hơn mỗi ngày.
• Cải thiện hệ tim mạch: Trong quá trình chạy nhịp tim của ta cũng sẽ được duy trì, các chỉ số cholesterol được cải thiện. Từ đó, phòng ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch và phục hồi chức năng tim mạch.
• Cải thiện hệ hô hấp: Chạy bộ kết hợp với kỹ thuật hít thở đều đặn theo nhịp giúp phổi tốt hơn, sức khỏe dần được cải thiện, ngăn ngừa và phòng chống ung thư hiệu quả.
• Cải thiện quá trình trao đổi chất: Việc kết hợp chạy bộ và “tiếp” nước cho cơ thể giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, giúp trao đổi chất dễ dàng và mang đến thể lực khỏe khoắn hơn.

Hãy dành ra 20 phút mỗi ngày để cùng luyện tập với máy chạy bộ Poongsan bạn sẽ sớm sở hữu vóc dáng mơ ước và khỏe mạnh mỗi ngày. Bất cứ khi nào có nhu cầu tìm hiểu thêm về các thiết bị tập luyện tại nhà đừng quên liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline hiển thị trên màn hình hoặc truy cập website Bossmassage để nhận tư vấn miễn phí. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đến và trải nghiệm trực tiếp tại hệ thống showroom của Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

• Có nên mua máy tập chạy bộ tại nhà không?
• Máy chạy bộ tại nhà giá bao nhiêu là tốt?
• Mua máy chạy bộ nào tốt: cơ hay điện?