Đau thắt lưng – đừng chủ quan để rồi hối hận

Đau thắt lưng là căn bệnh phổ biến xảy ra ở nhiều lứa tuổi khác nhau, gây ra không ít phiền toái đến sinh hoạt thường ngày cũng như sức khỏe người bệnh

Theo thống kê cho thấy có hơn 70% dân số trên toàn thế giới bị đau lưng ít nhất một lần trong đời. Các cơn đau có thể xuất hiện ngắt quãng hay dai dẳng tùy thuộc vào nguyên nhân xảy ra.

Tuy nhiên, chúng đều gây ra đau nhức và khó chịu ảnh hưởng đến sức khỏe và giảm sút chất lượng cuộc sống. Cơn đau nếu không được chữa trị kịp thời còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc bệnh về xương khớp như đau lưng mãn tính, viêm khớp cột sống, thoát vị đĩa đệm,…

Đau thắt lưng là bệnh gì?

Thắt lưng được chia làm 2 phần, bao gồm thắt lưng trên (cổ, ngực) và thắt lưng dưới (phần còn lại) giúp nâng đỡ toàn bộ cơ thể trong mọi sinh hoạt thường ngày. Khi thắt lưng gặp tổn thương, bị biến đổi cấu trúc sẽ gây ra những cơn đau ngắn cho đến đau lưng mãn tính.

Mặc dù đau thắt lưng là hiện tượng phổ biến hiện nay nhưng không có nghĩa nó bình thường và chúng ta có thể bỏ mặc. Cơn đau vùng thắt lưng thông thường sẽ chỉ kéo dài trong khoảng từ 2 đến 3 ngày sau đó sẽ tự động thuyên giảm hoặc bạn cũng có thể sử dụng các thiết bị hỗ trợ như ghế massage đa năng, gối massage hồng ngoại, đệm massage toàn thân để loại bỏ cơn đau nhức nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu cơn đau của bạn kéo dài hơn thời gian này cần đi thăm khám để có biện pháp điều trị kịp thời.

Nguyên nhân gây ra đau thắt lưng phổ biến

Vùng thắt lưng được coi là trung tâm của cơ thể, vị trí “gánh vác” gần như toàn bộ trọng lực của cơ thể con người. Khi phần sụn và xương sụn bị tổn thương do quá tải, va chạm vào nhau sẽ gây ra hiện tượng đau nhức. Một số nguyên nhân khiến tổn thương sụn khớp và đốt xương sống phổ biến đó là:

Nguyên nhân phổ biến gây đau vùng thắt lưng

• Do bẩm sinh: nếu bẩm sinh bị cong vẹo cột sống theo hình chữ S hoặc hình chữ C sẽ khiến phần xương di lệch đè lên dây chằng và dây thần kinh dẫn đến hiện tượng đau  vùng thắt lưng và cần phải phẫu thuật nắn chỉnh lại xương sống mới chấm dứt được tình trạng này.
• Do áp lực cơ học: khi cơ thể vận động thể thao quá sức hoặc bê vác vật nặng trong thời gian dài, nằm sai tư thế sẽ khiến cơn đau lưng “kéo đến”. Đối với những cơn đau này bạn chỉ cần để cơ bắp được nghỉ ngơi thư giãn sẽ tự hồi phục.
• Do bệnh lý: cơn đau thắt lưng cấp hoặc mãn tính thường xảy ra khi mắc phải các vấn đề về xương khớp như thoái hóa cột sống, lưng, thoát vị đĩa đệm, viêm cột sống, hẹp ống sống, đau cơ xơ hóa, đau thần kinh tọa,…cần được điều trị càng sớm càng tốt.
• Bong gân hoặc chấn thương vùng lưng: Nguyên nhân đầu tiên dẫn tới đau lưng đó là di chấn của các chấn thương để lại. Những chấn thương do tai nạn giao thông hoặc trong tập luyện thể thao tại vùng lưng nếu không được điều trị triệt để sẽ tạo thành bệnh đau cơ vùng lưng mãn tính.
• Phụ nữ khi mang thai: ngoài việc mang phần cơ thể bên trên thì cột sống và lưng còn phải gánh thêm trọng lượng của thai nhi trong bụng. Phụ nữ lại là phái yếu, ít khối cơ nên những nhóm cơ vùng lưng thường ít, nếu phải chịu áp lực quá nặng sẽ dẫn đến quá tải, gây ra đau lưng trong thời kỳ mang thai hoặc sau sinh.
• Hội chứng đau cơ xơ hóa: Là chứng bệnh mãn tính về các thành phần thuộc về phần mềm cơ thể như cơ, gân, dây chằng. Một khi mắc căn bệnh này thì toàn bộ các nhóm cơ đều bị ảnh hưởng, cơ lưng là một trong số đó.
• Nằm ngủ sai tư thế: Là nguyên nhân khá phổ biến khiến nhiều người bị đau lưng. Lúc ngủ bộ não nghỉ ngơi trong trạng thái vô thức nên các bộ phận thoải mái đặt ở các vị trí tùy thích, do đó thường xuyên dẫn tới các tư thế sai khiến vẹo cột sống, không hợp lý và gây ra đau đớn cho những cấu trúc xương hoặc cơ được để cố định ban đầu.
• Bệnh lý phụ khoa: Một số căn bệnh liên quan tới khu vực gần vùng hông, chậu, lưng cũng làm bạn đau lưng. Viêm buồng trứng, ung thư cổ tử cung hay những bạn gái đến kỳ kinh nguyệt là những ví dụ cụ thể gây ra đau nhức nhóm cơ lưng. 

Phương pháp giảm đau cơ lưng

Sau khi tìm hiểu các nguyên nhân gây ra đau lưng, Bossmassage xin chia sẻ những phương pháp hay gặp nhất giúp bạn giảm thiểu chứng bệnh khó chịu này.

Phương pháp giúp giảm đau lưng nhanh chóng

Nghỉ ngơi giúp giảm đau cơ lưng hiệu quả

Ngay sau khi bị đau vùng lưng, bạn không nên tiếp tục làm việc hoặc vận động mạnh mà thay vào đó phải nghỉ ngơi lập tức, tránh cử động tại vị trí đau nhức. Chỉ khi cảm thấy cơn đau chấm dứt hẳn thì bạn mới được tiếp tục hoạt động bình thường, kể cả sự đau nhức có dịu đi bạn cũng không nên thực hiện bất cứ động tác nào vì có thể khiến tình trạng nguy hiểm thêm

Tập thể dục giảm đau lưng

Đối với những người mắc chứng đau lưng thì phương pháp tập thể dục, vận động nhẹ nhàng đơn giản thư giãn gân cốt không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn tăng cường sức chịu đựng cho nhóm cơ này, từ đó nâng cao khả năng nâng đỡ phần bên trên

Xoa bóp trị liệu giúp giảm đau lưng

Một liệu pháp đang khá “hot” hiện nay để điều trị căn bệnh đau lưng đặc biệt ở người già là xoa bóp, bấm huyệt hoặc thực hiện châm cứu tại các trung tâm cơ sở trị liệu. Hình thức này sẽ tác động trực tiếp tới những vị trí bị đau nhức, kích thích tiết dịch Endorphin giúp giảm đau đáng kể, được thực hiện dựa trên quan niệm tất cả các bộ phận trong cơ thể đều có sự liên kết với nhau.

Khi tiến hành bấm huyệt hoặc châm cứu có một nguồn năng lượng sẽ được giải phóng và di chuyển đi khắp cơ thể khiến những tổn thương được hồi phục, tăng khả năng lưu thông và nâng cao sức đề kháng. 

Tuyệt vời hơn, hiện tại bạn đã có thể sử dụng các thiết bị massage như ghế massage toàn thân tại nhà để hỗ trợ xoa bóp trị liệu tại nhà giúp giảm nhanh các cơn đau lưng khó chịu chỉ với 20 phút mỗi ngày. 

Trên đây là một số cách thông thường giúp bạn có thể cải thiện tình trạng đau lưng. Tuy nhiên để điều trị triệt để và chấm dứt hoàn toàn căn bệnh này, chúng tôi xin mang tới một liệu pháp “thần kỳ” và “tức thì” để bạn tham khảo.

Biểu hiện đau thắt lưng xin đừng xem thường

Mặc dù đây là bệnh lý thường gặp tuy nhiên người bệnh đừng nên chủ quan hay xem nhẹ vấn đề này, đặc biệt là với những trường hợp cơn đau kéo dài không có dấu hiệu thuyên giảm. Dưới đây là một số lời khuyên từ chuyên gia Bossmassage dành cho bạn:

không mang vác, bưng bê đồ nặng tránh làm tình trạng bệnh trở nên tồi tệ

• Người bị đau vùng thắt lưng trước đó không nên đứng ngồi lâu 1 chỗ, nhất là đối với những người làm việc tại chỗ nhiều giờ như dân văn phòng, cần phải nghỉ giải lao đi lại thư giãn người với các động tác đơn giản: xoay người, cúi người,..để giảm bớt hiện tượng căng cứng cơ và loại bỏ đau mỏi.
• Chạy bộ khoảng 3 – 5 buổi/tuần tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, kích thích tiết hoạt dịch bôi trơn các khớp bị khô và đẩy nhanh toàn hoàn máu, giúp cải thiện tình trạng đau lưng. Nếu quá bận rộn, bạn cũng có thể lựa chọn máy chạy bộ Poongsan để tập luyện ngay tại nhà. vừa tiết kiệm thời gian vừa chủ động luyện tập vào các khung giờ phù hợp với lịch trình của bản thân.

Luyện tập cùng máy chạy bộ giúp giảm đau hiệu quả

• Người mắc bệnh về thoái hóa hay các vấn đề về xương khớp không nên tự ý điều trị tại nhà, cần tích cực chữa trị theo chỉ định của bác sĩ kết hợp với sử dụng các thiết bị hỗ trợ như Xe đạp tập thể dục trong nhà có tính năng trị liệu vật lý để nhanh chóng cải thiện tình trạng đau nhức thắt lưng
• Nên bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng cho hệ xương khớp như canxi, vitamin D, magie,…để “nạp” thêm dinh dưỡng tăng cường sức mạnh và dẻo dai cho cơ xương khớp chắc khỏe, đẩy lùi và phòng ngừa đau lưng tái phát.

Đừng để con đau vùng thắt lưng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hãy tham khảo lời khuyên từ Bossmassage chia sẻ trong bài viết này để đẩy lùi cơn đau khó chịu này. Bên cạnh đó, bất cứ khi nào có nhu cầu tìm hiểu các sản phẩm massage, thiết bị tập luyện tại nhà đừng quên nhấc máy và gọi ngay cho chúng tôi theo hotline hiển thị trên màn hình để được hỗ trợ sớm nhất.

Xem thêm:

• Đau vai gáy là triệu chứng bệnh gì? Cách cải thiện hiệu quả
• Đôi bàn chân lạnh ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?
• Rách chóp xoay – Bệnh lý không thể xem thường